הרוחתי על ידי חבר סופר קרוב. הלוואי שטיפלתי בזה טוב יותר
Katrin Vasileva/Getty Imagesלפני חמש שנים הייתי רוח רפאים על ידי חבר קרוב. לומר שזה לא צפוי היה אנדרסטייטמנט. התחברנו להיות זרים בעיר ששנינו אהבנו שלא ממש אהבו אותנו בחזרה. היא הייתה סוג האדם להביא לך מרק או מצרכים כשהיית חולה (מה שהיא עשתה לי כמה פעמים) ונכנסו בזמן חירום ללא שאלות. חלקנו תחביבים ואותם תחומי עניין אמנותיים. בכינו יחד. כל כך הרבה מהזיכרונות שלי בעיר ההיא שזורים בה. ואז כמה חודשים אחרי שהחזרתי מחדש שהיא נעלמה.
הרוח התרחשה בהדרגה במהלך כחודש כשהיא ואני יחד עם זוג חברים ניסו לתאם פרויקט אמנות משותף. התגובות שלה היו מפוזרות מחויבות מבטיחה אך לא הצליחו לעקוב אחר השארת כולנו מבולבלים. בסופו של דבר היא הפסיקה להגיב לגמרי ואני יכול לומר לך שזו הפעם הראשונה שטעמתי בגידה. אחרי הכל עברנו יחד והיא לא יכלה לתת לנו את כבודו של היי זה לא בתפקיד שלי כרגע? הייתי בהיר. לא משנה כמה פעמים ניסיתי לעבד את הרגשות עם החברים שלי שגם היא רוח רפאים לא יכולתי להתגבר על זה. במשך שלוש שנים אפילו לא יכולתי לומר את שמה בלי צמרמורת של זעם מגלגלת את עמוד השדרה שלי. חסמתי אותה במדיה החברתית מכיוון שהסתכלות על פניה תוססות באינטרנט אבל ריקות בחיי כואב יותר מדי. עכשיו הגעתי לנקודה בה סלחתי לה אבל לפעמים אני מאחל שטיפלתי בזה טוב יותר בהתחלה. אז דיברתי עם מאמן גישור סכסוכים ופסיכולוג כדי לקבל את התובנות שלהם כיצד דרכים טובות יותר לעבד את הרגשות שומרים על קו התקשורת פתוח (אם אתה יכול) ובסופו של דבר כיצד להמשיך הלאה.
פגוש את המומחים
- מייסון פרמני הוא מאמן אישי ותאגידי מבוסס פלורידה עם ניסיון של למעלה משלושים שנה כמייסד ומנהיג של מספר חברות. כמנכל שברירי (עמדת מנהיגות במשרה חלקית המספקת כיוון אסטרטגי קבלת החלטות מנוסה ועסקים חונכים קריטיים המנחים עסקים באמצעות תקופות של קנה מידה מעבר או ניהול משבר) Farmani כיבד את מיומנותו בניווט קשרים וקונפליקטים גבוהים. הוא בעל תואר בפסיכולוגיה תעשייתית מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס ובעל הכשרה נרחבת בריפוי ומנהיגות של מדעי המוח מה- ציון דרך ברחבי העולם .
- דר Sanam Hafeez הוא נוירופסיכולוג מבוסס ניו יורק ומנהל להבין את הנפש פרקטיקה פסיכולוגית המטפלת בהפרעות למידה דיכאון חרדה והפרעות פסיכופתולוגיות אחרות. חאפז השיגה את רופא הפסיכולוגיה שלה באוניברסיטת הופסטרה וסיימה את הכשרה הפוסט-דוקטורט בנוירופסיכולוגיה וברפואת ילדים התפתחותית בבית החולים קוני איילנד.
מה לטקסט כאשר חבר רוחך אותך
כשמנסים ליצור קשר עם חבר שנפל מהמרדאר פרמני אומר לי שחשוב לזכור שלושה דברים כשאתה שוקל את הגישה שלך. ולצערנו כנראה שלא היית צריך לצפות לתגובה.
- היי! לא שמעתי ממך זמן מה. הכל טוב?
- היי - עברו שלושה חודשים מאז ששמעתי מכם בפעם האחרונה. רוצה לוודא שאתה בסדר.
- אני יודע שעברת על כמה דברים בפעם האחרונה שדיברנו. מה שלומך? אני כאן אם אתה צריך להיכנס עם מישהו :)
- היי שמתי לב שלא היינו בקשר לאחרונה ורציתי לבצע צ'ק -אין. האם הכל בסדר בצד שלך?
- מקווה שאתה מסתדר טוב. רציתי לראות אם אוכל להחזיר את הסוודר שלי בשבועות הקרובים. השארתי את זה במקום שלך בפעם האחרונה שהסתבכנו.
- עבר זמן מאז שראינו אחד את השני! אתה חופשי למפגש בקרוב?
- אני חייב להיות כנה אני מרגיש נפגע מאז שאיבדנו קשר. אני באמת מעריך את החברות שלנו ואשמח לדבר על מה שקרה.
- היי - הרגשתי ממש מבולבל מאז שאיבדנו קשר לפני מספר חודשים. הידידות הזו הייתה כל כך חשובה לי. אני מצטער אם פגעתי בך - זה לא היה מכוון. אני רוצה להתחבר מחדש אבל אם אנחנו לא מאחל לך בברכה.
- היי מקווה שאתה בסדר. עצוב שלא שמעתי ממך הרבה זמן. החברות שלנו הייתה עבורי הרבה. אני מקווה שתחזיר קשר אבל אם לא תודה על הזמן שהיה לנו ביחד.
כשמדובר בטקסטים בפועל ישנם שלושה דליים כלליים שההודעה שלך עלולה ליפול. הרווחה בודקת את החקירה הרגועה הישירה ואת טקסט הסגירה.
1. בדיקת הרווחה
חשוב על זה כסימן לטקסט החיים - יש לך דאגה אמיתית לחבר שלך ואיך הם מסתדרים. זה פשוט ולא מעצם לאפשר לחברך את האפשרות לבסס מחדש את החיבור.
מה אתה יכול לומר:
2. החקירה הישירה הרגועה
השתמש בטקסט זה אם אתה רק מנסה להבין מה קורה מבלי לערום על הלחץ. גישה זו מתייחסת ישירות למצב תוך שמירה על טון שאינו מפוצץ Farmani. זה טוב אם אתה רוצה תשובות אבל לא רוצה לצאת כדרוש או רגשי יתר על המידה.
מה אתה יכול לומר:
3. טקסט הסגירה
זה הקשה ביותר לשלוח אך למרבה הצער עשוי להיות נחוץ. זה פגיע יותר ומטרתו לחפש בהירות או סגירה, במיוחד אם הרוח הותירה אותך מרגישים פגועים או שפרמן מבולבל אומר. זה יותר אמוציונלי אבל אם אתה רוצה לבטא את רגשותיך ולהבין מה קרה זו הגישה עבורך. אם כי כמו הדוגמאות האחרות נמנעות מלהיות מאשימה ולהתמקד ברגשותיך.
מה אתה יכול לומר:
מנסה לגרום למישהו להחזיר לך - במיוחד מישהו שחשבת שהוא החבר הכי טוב שלך - יכול להיות מתסכל. אני מבין לחלוטין לרצות לרדת מהפסים ולשלוח מחרוזת טקסטים שיכולים להסתיים בעבודת עבודת פסיכולוגיה. ככל שזה עשוי להרגיש קתרטית להרחיק ממנו את השליליות. (או שמור אותו ליומן - יותר על זה בסעיף) להלן כמה טיפים Farmani מניות לכתיבת טקסט טוב כשחבר רוח אותך.
איך להתמודד כשחבר משחרר אותך
אני מודה שאני לא סופר גאה באיך שטיפלתי בפירוק הידידות שלי. עשיתי הרבה התלוננות לחברים שלי (שגם הם רוח רפאים). יכול להיות שאמרתי כמה דברים שהתחרטתי והלוואי שלא בזבזתי שלוש שנים מחיי חיה בכל פעם שחשבתי על חברתי לשעבר שלעתים קרובות.
כשדיברה עם Hafeez היא המליצה על ארבע פרקטיקות לניהול רגשות שאני מאחל שחשבתי עליהם.
1. כתוב מכתב לחברך
הביע את רגשותיך כאב ומחשבות לא פתורות. כתיבה יכולה להיות דרך מועילה לשחרר רגש מבלי להזדקק להתעמת עם האדם ישירות שהיא אומרת לי. ואל תדאג - אתה לא צריך לשלוח את זה.
2. לעסוק בפעילויות שאתה נהנה
פנה זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב כל מה שזה יכול להיות שהאפז מייעץ. אולי ללכת לטיול באפייה באמבטיה חמה או להשתתף בספורט. חשוב להיות נחמד לעצמך בתקופה זו.
3. דבר עם חבר מהימן אחר
שיחה עם מישהו על המצב יכולה לעזור לך להוציא את הרגשות שלך אולי לראות נקודת מבט חדשה ולהרגיש טוב יותר בסך הכל. עשיתי הרבה מזה ובעוד שלא בהכרח הרגשתי טוב יותר אחר כך הרגשתי כאילו קצת משקל הוסר בכל פעם שדיברתי על זה והקשבתי לחברנו ההדדי מעבד את אותם רגשות. זה אומר שלא הייתי לבד.
4. מחדש את נקודת המבט שלך על החברות
התבונן אחורה על ההיבטים החיוביים של הקשר ועל מה שלמדת ממנה במקום להתמקד ברע. יש רגעים שבהם אני אחשוב עליה וארגיש איזושהי אהבה אפלטונית מצערת. בכל פעם שאני מרים מצלמה מיידית או צופה בסרט של במאי הסרטים האהוב עלינו, אני זוכר אותה ואת התקופות הטובות שחלפנו ואני מרגיש הכרת תודה.
בסופו של דבר למדתי שהכל מסתכם בסליחה. אשר לרשומה סירבתי לעשות הרבה זמן. אולם כפי שהאפז אומר שהסליחה כוללת הגעה לשלום אישי במקום לתת אישור למעשיו של מישהו. סוף סוף הגעתי לנקודה בה הבנתי שסלחנות לא מתכוונת להתענג והיחידה שנפגעה מחוסר היכולת שלי לסלוח הייתה עצמי. אם אתה עובר משהו דומה מרגיש את הרגשות ואז תעשה את הדבר היחיד שאתה יכול: לאחל להם היטב ולהמשיך עם החיים.
