58 רעיונות לארוחת צהריים פעוטות אפילו האוכלים הבוחרים ביותר יאהבו

בעולם אידיאלי תיבת הצהריים של הפעוט שלך יש פְּרִי a Veggie חלבון פחמימות מורכבת ומקור של שומן בריא - והם היו אוכלים כל ביס. במציאות זה יותר כמו כל מה שהם יצרכו מבלי לבכות מכיוון שלבטיח ללא זרעים יש זרעים שהנקניקיה בוהה בהם ובאופן חמאת בוטנים וג'לי לא נחתך באלכסון. אין דאגות: להלן 58 רעיונות לארוחת צהריים לפעוטות למחנה מעונות יום או תאריכי משחק שכל אוכל בררן ייהנה כולל מתכונים עבורם פחזניות פיצה רכות ופלפלוני רכות וגבינה כריכי טיק-טק אצבע וכן פנקייק בננה בן ארבעה מרכיבים ו שאריות ביי-ביי.

3 שיטות עבודה מומלצות לארוז ארוחת צהריים שהם יאכלו למעשה

לא קל לארוז ארוחת צהריים שתרצה (ולמעשה להזין) פעוט בררן אבל יש לי כמה טיפים לכל מי שמחפש רעיונות לארוחת צהריים פעוטות.

• היצמד למזונות אצבעות שממזער את הבלגן ומאפשר להם לתרגל את כישוריהם המוטוריים העדינים (אני חובב גדול של חתכים קרים ופירות וירקות בגודל נשיכה מסיבה זו)
• תן לקטנטנים לעזור להרכיב את ארוחת הצהריים שלהם (כשהילדים שלי היו קטנים, קניתי 'עוזר מטבח' [שרפרף צעד] שאיפשר להם להיות איתי לדלפק ולפחות לצפות ולהעיר על מה שאני עושה אם לא לעזור לתורם תורם אמה זינגר אומר והוסיף כי לגרום לילדים שלה מעורבים בתהליך גרם להם להיות יותר סיכוי לאכול את הארוחה בהמשך.
• השקיעו בקופסת אוכל איכותית. מהניסיון שלי פעוטות במיוחד נהנים מ תיבת בנטו קופסאות ארוחת צהריים בסגנון מכיוון שיש להם את ההרגל המקסים הזה להתמוסס מדי פעם אם פריט אוכל אחד יוצר קשר עם זמר אחר שאמא לשניים אומרת. לא משנה איזה סוג תבחרו, וודאו שהוא עמיד מספיק כדי לנקוט מכות (כי כן הדבר הזה ייפול על בסיס יומיומי). תוכלו למצוא כמה המלצות על קופסאות ארוחת צהריים שנבדקו על עורך כָּאן .

1. עקיצות פרמזן עוף

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: מתנשף קהל ידידותי למתחילים קדימה

גודל נשיכה פריך בגודל נשיכה וניתן לטבל מה לא לאהוב? (אל תשכח שהם מוכנים גם בעוד 30 דקות.) למעשה עורך אופנה אבי הפוורת ' גורים אלה יכולים לרצות גם קהל של מבוגרים: ארוחות סוסים וארוחות פעוטות נוטות להיות הרבה במשותף-הם בדרך כלל גודל נשיכה פשוט יחסית וניתן לאכול אותם בידיים שלך-כל כך אני לא יכול לומר שבדקתי את הפארמסן הזה עם ילדים עם ילדים, אני יכול לספר לך שהם היו מכה גדולה במסיבה עם מבוגרים! במילים אחרות כולם מנצחים - פשוט הקפד לצבוע כל אחד בבלילה בנדיבות ככל האפשר לתוצאות הטובות ביותר.

2. מקלות דגים אפויים ביתי פריך

התחייבות בזמן: 40 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים <10 ingredients חלבון גבוה

לטבול או לא לטבול? כלומר השאלה. למרבה המזל התשובה קלה. אני ממליץ מאוד לארוז את קופסאות האוכל שלהם עם קטשופ רוטב רוטב חווה או חרדל דבש. כך או כך עורך SEO מריסה וו אומר שאתה לא יכול להשתבש: הייתי זוג AU עוד באותו היום ואני לא זוכר ילד אחד שדחף מקל דגים. אפילו אני לא יכול לדחות אחד! פריך חם ובכנות תוצרת בית היא נהדרת אבל אם מתחשק לך לעשות קפואים מראש אף אחד לא יתלונן. '

3. קווסאדילות אפייה

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות נוף קהל sheet pan recipe <10 ingredients

'אף אחד מעולם לא זורק התאמה כשקווסדילה נמצאת בתפריט. מספיק קל שהם יכולים לעזור לי אם הם רוצים ואני לא מדגיש על ניקוי אלף קילוגרמים של אוכל מהרצפה והם סיימו תוך דקות וזה מושלם להרעיה של חוליגנים קטנטנים וחסרי סבלנות ותוחלת תשומת הלב שלהם. ' אומר וו. אז למה לא לחסוך זמן על ידי הפיכת אחד גדול קוואסדילה וכן cutting it into manageable squares? (Bonus points if you sneak in a Veggie or two.) Pack שמנת חמוצה וכן salsa in their lunch box for dipping.

4. סושי טבעוני

התחייבות בזמן: 40 דקותלמה אני אוהב את זה: צמחוני קדימה ללא גלוטן

וו הוא מעריץ גדול של גם זה: אני אוהב סושי ירקות (או סושי רגיל אם ההרפתקני של הילד שלך) מכיוון שהכל כבר נמצא בגזעי ביס ובסיכויים שהם יספקו אנשים רעבים בכל הגילאים, כך שלא תצטרך לבשל אוכל לילדים ואז משהו יותר אכיל לעצמך. ' ולמרות שאולי אתה מקדים את רעיון ארוחת הצהריים של הפעוט הזה לילד שלך, אני לא אגיד אם אתה מתגנב כמה לעצמך כי הם באמת טובים כמעט כמו מקום ההופעה המקומי שלך. בסופו של דבר זה רק תרגול כאשר ילדכם מסיים הדבר האמיתי ו (אוקי אולי הם יתחילו עם רולס קליפורניה).

5. קינואה אפויה נאגטס עוף

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients <30 דקות נוף קהל

הילדים שלי לא יכלו להבחין בהבדל בינם לבין Nuggs Dino Nugges הרגיל שלהם ואהבתי שהם נעשו כולו ממרכיבים שאת שמותיהם אני יכול לבטא אומר העורך הראשי ג'יליאן קווינט עורך הראשי. הם אולי לא מעוצבים כמו דינוזאורים, אבל רעיון ארוחת הצהריים של הפעוטות הביתיות הזה קל להכין כמו הקפואים וטועמים גם הרבה יותר טוב. הנחית הקינואה פריכה העוף לחי והם מתחננים לטבול בהם רוטב ברביקיו ו להקפיא את השאריות ... אם יש כאלה.

6. קופסת חטיפים של חמאת בוטנים ובננות

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות אין טבח <10 ingredients

חס וחלילה של ה- PB סֶלֶרִי יָמִינָה? ארגזי החטיפים האלה מאפשרים לכם להכין ארוחות - ולתת לילדים המון אפשרויות לבחירה. אני נוטה לחצות בננות כך שהם לא סמיכים לפני שהם חותכים אותם למטבעות. חמאת בוטנים ובננה היא שילוב קלאסי אם כי הילדים שלי אוהבים חמאת שמש באותה מידה מה שהופך את זה לבטוח לשליחה למעון יום אומר קנדיס דייוויסון סגן נשיא לתוכן העריכה.

7. פסטה ברוקולי פסטו

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות low sugar vegetarian

אני לא אומר שאתה צריך שֶׁקֶר אבל אם אתה לא אומר להם שיש שם ברוקולי הם לא יודעים. אם אתה רוצה להוסיף חלבון שאתה יודע שהם יאכלו להתגנב באיזה עוף בגריל או נסה לשלב טופו לרוטב.

8. פחזניות פיצה רכות ופלפלוני רכות וגבינה

התחייבות בזמן: 35 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימה קערה אחת ידידותית למתחילים

הם מיוצרים איתם קמח חיטה מלא לקבלת דחיפה של תזונה. הוסף ירקות או כל תוספות אחרות שאתה יודע שהאוכל הבררני שלך יסבול. רוצה להעלות אותם? הם ישמרו במקפיא עד חודש.

9. כריכי טיק-טק אצבע

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: אין טבח <30 דקות קדימה

מי שעלה עם לא משחק עם האוכל שלך מעולם לא אכל אחד מהכריכים האלה. עם משחק מהנה בתיבת הצהריים שלהם אני יודע שהפעוט שלך יבקש שוב ושוב את התינוקות האלה.

10. כוסות חזיר וגבינה בטטה בטטה

התחייבות בזמן: 35 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients קדימה gluten free

חזיר מלוח וגבינה מלוחה הם תמיד משולבת מנצחת ויכולת לאכול את ארוחת הצהריים שלהם איתם אצבעות הוא גם פלוס עיקרי. זה עובד גם למי שמחפש מתכונים ללא גלוטן מכיוון שבטטות משמשות במקום אטריות.

11. פנקייק בננה בן 4 מרכיבים

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות <10 ingredients gluten free

פנקייקים לארוחת צהריים? תקשיב הכל על בחירת הקרבות שלך. אלה אינם מכילים סוכר נוסף והם עשירים ב חֶלְבּוֹן וכן סִיב. נקודות בונוס מהפעוט שלך אם תוסיף שוקולד צ'יפס ... הם יתפארו בחברי ארוחת הצהריים שלהם במעון יום תוך זמן קצר.

12. בייקון בטטה ומאפינס ביצה ברוקולי

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימה קדימה-נעים ידידותי לילדים

מתכון זה בעל חלבון גבוה ממהר להפוך את המילוי והבריא לאתחל. אתה יכול להחליף את המילויים לכל מה שהילד שלך הכי אוהב (בייקון? נקניק? עגבניות?). הקפיא את השאריות לארוחת בוקר או ארוחת צהריים עתידית. דלג על הסלסה אם ילדיכם נזהרים מהספירס שדיוויסון מציע.

13. ספגטיוס תוצרת בית

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים צמחוניים ידידותיים לילדים

זה לא זֶה הרבה יותר מאמץ מהסוג מפחית ויש לך את היתרון הנוסף לדעת ממה הוא עשוי. גבינה גבינה מנצ'גו טנגי פריך מעלה את הטעם כמה עשרות חריצים.

14. כוסות אנצ'ילדה קלות

התחייבות בזמן: 35 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים נוף קהל חלבון גבוה

קל על הצ'ילס כבד על הגבינה - פשוט איך האוכל הבררני שלך אוהב את זה. אלה מלאים בעוף מגורר אך תוכלו להחליף חלבון אחר כמו בקר טחון. אם הפעוט שלך סופר רגיש לנקוט ברוטב אנצ'ילדה או השאיר אותו לגמרי.

15. עקיצות מק-גבינה אפויות

התחייבות בזמן: שעה אחתלמה אני אוהב את זה: צמחוני של קהל צמחוני קדימה

מקרוני וגבינה הוא תמיד רעיון טוב אבל כשזה מגיע בחבילה ניידת מראש, זה אפילו טוב יותר למעון יום. מכיוון שהשאריות מאחסנות יפה הפעוט שלך יארח ארוחת צהריים לכמה ימים. אלה הופכים מעט פריכים מבחוץ אבל נשארים די דבילים מבפנים שדיוויסון אומר. כל אצווה מכינה כארבעה תריסר עקיצות כך שיש הרבה לכל המשפחה. אני אוהב את טפטוף שלי עם חווה - אל תשפט! - או רוטב חם.

16. יוגורט אסיאגו יווני בייגלה

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients קדימה נוף קהל

בראנץ 'לארוחת צהריים? אני הכל בשביל זה דייוויסון אומר מי נשבע על ידי המתכון יוגורט יווני זה כקיצור דרך להכנת בייגלה מאפס. אין שום מהומה עם שמרים וכמעט לא לישה מה שהופך את זה לפרויקט בסוף השבוע המהנה שלא יביא אותך. מגישים את הבייגלה עם גבינת שמנת או ככריכים עם ביצים וחזיר רכות וילדיכם יטרפו אותם תוך שניות-הבטחה.

17. סלט פסטה של ​​BLT

התחייבות בזמן: 40 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים קדימה crowd pleaser

מה הסוד לגרום לילד שלך לאכול רומאנה? זרוק את זה עם הרבה אטריות מרושעות וחבורה של בייקון כמובן. אם אתה מכין אותו מראש לאחסן אותו במקרר במשך כמה ימים ומוסיף את ההלבשה כשאתה מוכן להגשה.

18. גלגלי תרד טורקיה

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות אין טבח קדימה

קידו שונא את טורקיה? החלף בשר חזיר או עוף. אין תעבור על תֶרֶד ? דלג על זה. רעיון ארוחת הצהריים הקל הזה של פעוטות ניתן להתאמה ללא סוף עבור האוכל הבררני שלך. בחר בכל תוצרת שהם אוהבים ומגישים עם משהו פריך כמו מקלות גזר או צ'יפס תפוחי אדמה.

19. טאקו כרובית פריכה

התחייבות בזמן: שעה אחת וכן 10 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים בעלי חלבון גבוה צמחוני

חדשות טובות: כרובית פריכה נראית כמו הרבה נאגטס עוף ו התחל אותם בטאקו ביום שלישי מוקדם וקשט בכל תוספות שהם אוהבים. אולי השאר את פרוסות הג'אלאפינו אלא אם כן האוכל הבררני שלך מרגיש נועז במיוחד.

20. מקלות דגים בריאים תוצרת בית

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: מוכן פנימה <30 דקות ידידותי למתחילים חלבון גבוה

הם אפילו קלים יותר מאלה שאתה קונה בקטע המקפיא. אין לך אוויר פרייר ? פשוט אופים אותם בתנור שלך. קל כמו זה.

21. כריך על מקל

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות אין טבח ידידותי למתחילים

חָמוּד? לִבדוֹק. כיף לאכול? לִבדוֹק. ניתן להתאמה אישית בלי סוף? אתה מתערב. הילד שלך עשוי להתחיל לחשוב כֹּל יש להגיש כריכים על מקל. המתכון קורא להוואטי וגאודה אך אתה יכול לשנות את התוספות על סמך העדפות הפעוט שלך.

22. גלגלי סיכה איטלקיים

התחייבות בזמן: 23 דקותלמה אנחנו אוהבים את זה: <30 דקות <10 ingredients

אם Soppressata מרגיש מפואר מדי לטעמי הפעוט שלך נסה פלפלוני. לא לפקורינו? Mozz עובד גם טוב. אתה בעצם מכין גלילי פיצה אז מה לא לאהוב?

23. מק וגבינה בריאים

התחייבות בזמן: 50 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים בעלי חלבון גבוה צמחוני

מכיוון שכל ארוחה לא יכולה להיחנק ברוטב גבינה (תאמין לי שניסיתי) לאחד יש סוד: היא מיוצרת עם דלעת Butternut במקום זאת. אם אינך רגיל לגרום לבצל מקורמל לזכור: שמור על החום נמוך והיה סבלני.

24. מכרזי עוף אפויים פריכים

התחייבות בזמן: 55 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימה קדימה של חלבון מתחילים

רוצה לדעת סוד? יש אפס טיגון מעורב בהפיכת המכרזים הטובים יותר שלך. קרום פירור הלחם של פאנקו והפיכת המכרזים באמצע האפייה מבטיחה חיצוני פריך אפילו.

25. גלילי סושי קינמון חמאת בוטנים

התחייבות בזמן: 10 דקותלמה אני אוהב את זה: אין טבח <30 דקות ידידותי למתחילים

אם האוכל הבררני שלך לא יאכל ירקות ואורז גלילי 'הסושי' האלה עשויים לנצח אותם. שתיים מקבוצות האוכל האהובות על כל הילד (חמאת בוטנים ותפוחים כמובן) נפגשים כאן בחבילה אחת מהנה לאכילה.

26. ביצת חזיר וגבינה ארוחות בוקר קוואדילות

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי לילדים קדימה ידידותי למתחילים

הוכחה נוספת לכך שארוחת הבוקר לא צריכה להיות מוגבלת לשעות המוקדמות של A.M. קווסדילות חזיר וגבינה אלה נדרשות רק 30 דקות להכין ואפילו יש להם מעט ברוקולי להתגנב לשם במידה טובה. ניתן לשמור אותם גם במקרר עד שלושה ימים.

27. ברוקולי קלוי גבינה בגריל

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות ידידותי למתחילים vegetarian

בְּרוֹקוֹלִי מתגנב את דרכו שוב הפעם בתוך סיבוב ידידותי לילדים (ובריא-איש) גבינה בגריל ו אם המשפחה שלך היא לחם ללא תת חיטה ללא גלוטן. כך או כך מגישים אותו עם מעט מיכל נסיעות של מרק עגבניות בצד.

28. אבוקדו וסלט פסטה שעועית שחורה

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות dairy free low sugar

מכיוון שאפילו הילד שלך בן 3 אינו חסין מפני הערעור של פסטה בצורת פקקים. מנה זו בהשראת Tex-Mex כבר מלאה בחלבון מבוסס צמחי ושומנים בריאים, אך אם ברצונך להוסיף ירקות או בשר נוספים אתה יכול לחלוטין.

29. מיני תפוחי אדמה וגזר כוסות קיש

התחייבות בזמן: שעה אחתלמה אני אוהב את זה: קדימה צמחוני ללא גלוטן

החלף את הקרום המסורתי עם חיצוני תפוחי אדמה שאושר על ידי הילד והורה. (( PSST : אתה יכול אפילו להשתמש בבטטות אם אתה רוצה.) אם אתה מחפש משהו ללא אגוזים החלף את חלב השקדים לחלב או אלטרנטיבה אחרת של חלב.

30. קופסת ארוחת הצהריים של סלט חומוס

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות אין טבח קדימה

גזר גבר גזר ענבים ללא זרעים וצד קטן של נאן הופכים את סלט החומוס הקל הזה לארוחה מלאה. מתכון זה מכין ארבע ארוחות צהריים בבת אחת כדי שתקף את זה ביום ראשון ותהיה מוגדר לרוב השבוע.

31. עוף גבינה קינואה אנצ'ילדה מאפינס

התחייבות בזמן: 50 דקותלמה אני אוהב את זה: נגיף קהל חלבוני גבוה קדימה

מודאגים מרמת התבלינים? יש רק כפית אחת של אבקת צ'ילי במתכון הזה. ואם אתם מחפשים להפוך את המתכון לרזה יותר תוכלו להחליף בקלות את הבקר הטחון לטורקיה הטחונה.

32. כוסות עוף וגזר

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות נוף קהל gluten free

הפעוט שלך לא יודע את זה אבל אלה אורזים את ארגזי הצהריים שלהם בשומנים בריאים של חלבון ושפע ירקות. תדע שהספלים מבושלים כשהם חומים ופריכים מבחוץ. גבינת הצ'דר היא אופציונלית אך מעודדת.

33. מקרוני כרובית קלויה וגבינה

התחייבות בזמן: שעה אחת וכן 30 דקותלמה אני אוהב את זה: חלבון גבוה-חלבון צמחוני של קהל.

ממש כמו של סבתא ... למעט עם מנה ערמומית של כרובית. בניגוד למנות רבות המציגות את הטבעונים הצליבים, הטבעון הפופולרי לא מחליף את הפחמימות כאן אלא פשוט מגביר את המתכון. אני מהמר שהילד שלך יורד עם זה.

34. אטריות פרמזן קלות

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות vegetarian ידידותי למתחילים

אטריות רגילות עם PARM? לילד שלך יש טעם טוב ואני מבטיח שהמתכון הזה מגיע עם טעם רב יותר מהקלאסיקה הבררנית הרגילה. הפסטה הזו מוכנה תוך פחות מ -15 דקות כך שהיא אידיאלית לימי חול עמוסים. אתה יותר ממוזמן להוסיף חלבונים וירקות שהפעוט שלך יאהב.

35. מיני קוואסדילות

התחייבות בזמן: 40 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients נוף קהל vegetarian

שעועית וגבינה ממולאים בעטיפות וונטון בגודל חצי ליטר מייצרות ארוחה בצהריים טעימה כל כך טעימה שתוכלו להתגנב לעצמכם אחת. הם מזון האצבעות האופטימלי והסופר ניתן למטופל כך שהם בטח הופכים להיות מצרך במשק הבית שלך.

36. נקניק חמאה חום פסטה

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות <10 ingredients חלבון גבוה

מצאתי את המנטרה החדשה שלך: אפונה פנה ופרמזן. אל תהסס להחליף את נקניק החזיר הקלאסי לעוף או אפילו למשהו מבוסס צמח אם אתה משתוקק לשינוי.

37. הכנת ארוחות אטריות סומסום

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות <500 calories low sugar

רוטב מעט מתוק ואטריות הניתנות להחלפה הם המפתח להרחבת החיך של ילדכם. אני מציע לארוז את קופסת הצהריים שלהם עם כמה מרוטב השומשום השאריות הזה ואולי גם מנה רזרבת של זרעי שומשום פריכים.

38. חזירי גזר בשמיכה

התחייבות בזמן: 50 דקותלמה אני אוהב את זה: נגיף קהל ידידותי למתחילים צמחוניים

האם הם יאמינו לך אם תגיד להם שזה נקניקיות ? (זה לא משנה ... הם יטרפו את העקיצות המלאות בגזר לפני שהם מבינים דבר.) המתכון מציע לשרת אותם עם רוטב אלילה ירוקה אך מחליפים טבילה אחרת אם זה הרפתקני מדי לפעוט שלך. בעוד שהגזר נעשה רך כשאתה צולה אותם טעות בצד הזהירות ומבטיחים שהם קצוצים מספיק דקים כך שהם לא יהיו סכנה חנק.

39. פיצות מנות עמוקות מיני

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: מוכן פנימה <30 דקות <10 ingredients ידידותי למתחילים

הטריק לפיצה ביתית קלה? השתמש בטורטיות קמח עבור הקרום. הפריצה של Damn Delicious השימוש בפחית ירקות כדי לקצץ את הטורטיות לגודל המושלם היא מבריק דייוויסון אומר. זו גם ארוחה מהנה להכנה עם פעוטות וגיל הרך הישנים יותר המאפשרים להם לבחור את התוספות, אם כי אהיה כנה: הילדים שלי בדרך כלל פשוט רוצים גבינה או מיני פלפלוני לא משנה מה.

40. נאגטס כרובית פריכה

התחייבות בזמן: 50 דקותלמה אני אוהב את זה: צמחוני דל סוכר ידידותי למתחילים

אם סלט ונאגט עוף נולד תינוק. בעוד שטיגון מעורב שכל נאגט צריך רק לשבת בשמן כ 6 דקות או עד להזהבה. אם איולי הפלפל הלימון המוצע לא נמצא בסמטה של ​​הילד שלך פשוט דלג עליו.

41. סלט עוף יוגורט יווני פלפלים ממולאים

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים קדימה gluten free

ג'וניור אולי לא יאכל את סירת הפלפל של הפעמון אבל הוא יתפוצץ במה שיש בפנים: סלט עוף יוגורט-קרמי ארוז בירקות נסתרים (במיוחד אם הם קצוצים דק מאוד). כל אצווה מניבה כמות מילוי מרשימה כך שיהיו לך שאריות לשבוע.

42. מטפלים בטלעת תפוחי אדמה

התחייבות בזמן: 35 דקותלמה אני אוהב את זה: צמחוני ידידותי למתחילים ללא גלוטן

מלבד היותם טעימים טוסטים תפוחי אדמה אלה נהדרים עבור טוטים רגישים לגלוטן. כל מה שחסר זה הטבילה האהובה עליה. השג יצירתי והשתמש בכל דבר מאבוקדו לאפונה פירה ועד שעועית שחורה מתובלת בצניעות.

43. חביתה בשר מוצרלה

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: חלבון גבוה <30 דקות קדימה

אז ספגטי וקציצות עשית באהבה אמש הלכה ללא מגע. אין דאגות: החזר מחדש את השאריות לפריטטה חתך אותו לפרוסות בגודל ילד ולראות את רעיון ארוחת הצהריים הפעוט הזה נעלם. כלול ירקות חלבון נוסף - מה שאתה רוצה.

44. נגידי כרובית אפויה פריך

התחייבות בזמן: שעה אחתלמה אני אוהב את זה: חלבון גבוה בסוכר צמחוני

תודו את זה: ילדכם יכול לחיות כולו על דברים המשווקים כנאגטס. אמנם אתה יכול לטגן אותם עמוק אתה יכול גם לאפות אותם בתנור להכנה פחות מבולגנת ותוצאות קלות יותר.

45. נקניק עוף ופסטה ברוקולי

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: חלבון גבוה ידידותי לידידותי למתחילים

הנה הוכחה לכך שלא תמיד אתה צריך להסתיר את הירקות כדי שהפעוט שלך יאכל אותם. השימוש בפסטה של ​​חומוס בנזה מוסיף חלבון ושומר על המנה ללא גלוטן אך אני לא אספר אם אתה מחליף פסטה רגילה.

46. אורז מטוגן בצבע

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות ידידותי למתחילים vegetarian

היא תאהב שזה נראה כמו קונפטי שתאהב שלוקח רק 20 דקות להקציף. בנוסף כל הירקות האלה יגרמו לך להרגיש טוב יותר עם העובדה שהפעוט שלך חי על נאגטס עוף כבר שבועיים.

47. פריטי בטטה עם רוטב טבילה של אבוקדו

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות low sugar vegetarian

מי צריך צ'יפס כשתוכל לקבל פריטי בטטה? הפוך אותם לידידותיים לפעוטות עוד יותר על ידי קנה מידה בגודל. מגישים עם רוטב תפוחים לטבילה ארוזת תזונה פירותית.

48. גלגלי טאקו

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימה לידידותי למתחילים ללא טבח

הצגת המרכיב הכישלון שיגרום לילד שלך לרצות לאכול הכל: גבינת שמנת. אם האוכל הבררני שלך לא יאכל פלפלים של פעמון החלף אותם לבצל ירוק תירס או צ'ילי ירוק משומר.

49. בְּרוֹקוֹלִי וכן Cheddar Brown Rice Muffins

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים נוף קהל vegetarian

עם חלבון דגנים מלאים וירקות מאפינס האורז הגבינה הם חבילה שלמה. הוסף אותם עם מעט הבחירה של הפעוט של שף פירות חתוכים לקופסת הצהריים. כשאתה מחמם מחדש את השאריות מפזרים מעט צ'דר נוסף על גבי לפני שמציצים אותם בתנור.

50. עקיצות בייגלה רכות של חמאת שקדים

התחייבות בזמן: שעה אחתלמה אני אוהב את זה: חלבון גבוה של קהל צמחוני חלבון גבוה

מלוח רך ופשוט מתוק מספיק. מגישים אותם עם ריבה לטבילה או צד של גבינה או אגסים ירוקים חתוכים. אם מעון היום של הפעוט שלך הוא נטול אגוזים אותם עם חמאת חמניות במקום.

51. קישואים פטה פריטאטס

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימה <30 דקות vegetarian

הכן את עקיצות הביצה המלאות בירוקים קדימה בסוף השבוע וחימום אותם מחדש בתנור טוסטר או במיקרוגל רגע לפני ההגשה. (לפני שתשאל אתה יכול להחליף לחלוטין את הירקות והגבינה למועדפים של ילדך.)

52. פריטי תירס עם אלוטה טבל

התחייבות בזמן: 35 דקותלמה אני אוהב את זה: נגיף קהל צמחוני סוכר דל

אם הפעוט שלך הרפתקני משרת את הפריטים האלה עם מטבל האלוטה המתובל מעט. אם לא לדלג על זה לטובת - מעידים על כך אני אומר את זה? - קטשופ. ואם אתה מרגיש מודגש הוסף תרד לפריטרים.

53. עוגות סלמון הרבי

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: חלבון גבוה ידידותי למתחילים <30 דקות

לחתוך את עשבי התיבול לחתיכות אולטרה-אינדיות היא דרך נהדרת לחשוף את הטוטות שלך לטעמים חדשים מבלי שהמרקם ינצל זעם. רק וודא שהתבנית מעשנת חמה כשאתה מניח את עוגות הסלמון כך שהם יתבררו פריך ולא מעורפל.

54. חבילות פיצה בצק עלים

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: נוף קהל <30 דקות ידידותי למתחילים

בין אם אתה בן 2 או 102 פשוט אי אפשר לומר לא לפיצה. (דיטו לרעיון ארוחת צהריים פעוט שמוכן תוך 25 דקות.) למרות שרוטב מיוצר מראש מקובל לחלוטין אם תכין משלך אתה יכול להתגנב בירקות נוספים!

55. מיני עוף שווארמה

התחייבות בזמן: שעה אחת וכן 40 דקותלמה אני אוהב את זה: נוף קהל ידידותי למתחילים חלבון גבוה

גרסאות מיני אלה של הכריך האהוב עליך מקסימות מלאות בחלבון וארוזות בטעם. השאר את כל המרכיבים שהאוכל הבררני שלך לא יאהב ותוסיף מכל מה שאתה חושב שהם ירוויחו ממנו. המתכון מניב 12 אז תתכוננו לשאריות.

56. מרק טורטליני עם נקניק איטלקי

התחייבות בזמן: שעה אחת וכן 10 דקותלמה אני אוהב את זה: נוף קהל ידידותי למתחילים חלבון גבוה

אבטח תרמוס איכותי כדי לארוז את הנפש-סולת הזו בתיבת הצהריים של הפעוט שלך. עם חלבונים וירקות דגנים מרק זה מייצר ארוחה איכותית. רק דע כי כל ההורים במעונות היום יבקשו מכם את המתכון בהמשך.

57. חמאת בוטנים בגריל וכריך ג'לי

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients <30 דקות kid-friendly vegetarian one pan

הסיבוב הטעים הזה על חביב ילדות קלאסי מהווה רעיון של ארוחת צהריים פעוטות טעימה שניתן בקלות לזוהר עם פירות או ירקות טריים. אתה יכול אפילו להוסיף נוטלה או מוך לסמי אם אתה באמת רוצה לנצח על האוכל הבררן שלך שלך.

58. קרם סיר איטי של מרק אורז עוף ואורז בר

התחייבות בזמן: 7-9 שעותלמה אני אוהב את זה: מתכון לבישול איטי קדימה

זה הפאנרה שלך בפאנרה; למה לא לעשות את זה בבית? ככה תוכלו להתאים אותו להעדפות משפחתכם. השמנתיות של המרק גורמת לבת שלי לאכול ירקות שהיא נמנעת בדרך כלל - כמו בצל וסלרי - במיוחד אם אני קוצץ אותם בדק שדיוויסון אומר ומוסיפה שלעתים קרובות היא הוסיפה כוס תירס קפואה גם לתערובת. שופכים כמה לתרמוס וזה מוכן ללכת בזמן ארוחת הצהריים.

שאלות נפוצות

מה אוכל לתת לפעוט שלי מלבד כריכים?

סלטים לפסטה וסלטים שעועית פשוטים הם תחליפים נהדרים לכריכים. קל להכין אותם וניתן ליהנות מהם קר או בטמפרטורת החדר; אתה יכול גם להקציף אצווה גדולה כך שיש לך מה להגיש לכמה ימים. בנוסף אני ממליץ על קוואסדילות ופריטים קלים שנקנו בחנות המספקים חלבון. (נאגטס עוף אפוי עולה בראש ומעולם לא ראיתי ילד דוחה קר.)

מהם כמה רעיונות קלים לארוחת צהריים לילדים?

אני אוהב להכין פלטות חטיפים לארוחת צהריים כשאני זקוק למשהו קל. חשבו: פרוסות תפוחים ענבים קוביות גבינת צ'דר קוביות קורות קלות גזר וכו '. הם טובים לרעה מכיוון שפעוטות בדרך כלל לא אוהבים לשבת בשקט יותר מדי וניתן לזרוק אותם יחד כהרף עין בלי שום מהומה מעורבת. הם גם מגוונים וניתן להרכיב אותם כדי לייצג מספיק קבוצות מזון כדי להוות ארוחת צהריים מזינה.

איזה אוכל אצבעות אוכל להאכיל את הפעוט שלי לארוחת הצהריים?

מעבר לרעיון של פלטת החטיפים מזונות אצבעות אחרים שעולים בראש כוללים קואסדילות עוף נאגטס סושי רולס מקלות דגים ופריטי ירקות.