לקחת הפסקה במערכת יחסים: תובנות מומחים, טיפים

אהבה היא קלה ... אמר אף אחד אף פעם. למעשה מערכת היחסים האופיינית מלאה ברגעים של צמצום מטורף לחץ כלכלי תְקוּפָתִי קִנְאָה ושעמום ממש. (תשמע אי פעם את בעלך מזיל עָצוּם פוֹרֶל?)

עבור הזוגות המצליחים ביותר יש כפייה לחייל שנשך את הכדור ותבלט אותו לטוב ולרע. אוֹ יש תגובת קטטה או טיסה: אם זה לא עובד לְהִתְפַּצֵל ו אבל האם יש דרך אמצעית? האם לקחת הפסקה במערכת יחסים יכול להיות הדבר שמציל את זה?

אם מערכת היחסים שלך פגעה בצומת דרכים ואינך בטוח אם אתה צריך לחלק דרכים או להמשיך להמשיך בהפסקה (במתחם האייקוני של רוס גלר) שווה לקחת בחשבון. בדקתי עם מומחה ליחסי ג'נה ליבנה וסופר פער האהבה: תוכנית רדיקלית לזכות בחיים וב- Lovejenna Birch הוא לשעבר עיתונאי סופר ומאמן זוגיות ובעל טור שעובד כעת במשרד הון סיכון שממוקם בעמק הסיליקון. כתיבתה הופיעה ב פסיכולוגיה היום הִיא אָפנָה and other publications and she's the author of פער האהבה: תוכנית רדיקלית לנצח בחיים ובאהבה

שלא כמו א פירוק הפסקה היא פרק זמן מוסכם שבני זוג מורידים את מערכת היחסים ביניהם כדי להעריך מחדש את ערכיהם הן יחד והן זה מזה ומקבלים החלטה אם הם רוצים להיות ביחד או לא.

אומר שהפסקות ליבנה לא צריכות להיות בלתי מוגבלות. אם תבחר לצאת להפסקה קבע את התאריך בו תחזור יחד לצ'ק-אין. בכל מקום בין שבועיים לארבעה שבועות של שום קשר או קשר מינימלי מאוד הוא מקום טוב להתחיל בו, אך זה יכול להיות ארוך יותר.

ובעוד שאנשים מסוימים עשויים לבחור לחקור היכרויות מזדמנים בזמן הפסקה (שמעו אי פעם על א רומספרינג ?) ליבנה גורסת כי הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתמקד בעצמך. היא אומרת לי בתקופה זו שאתה לא יוצא עם אחרים. אתה צריך להתמודד עם האתגרים שלך בחזית ריפוי כל פצעים אישיים ולהעריך את מקומו של בן / בת הזוג שלך בחיים שלך מה הם צריך ממך ואם אתה באמת רוצה להיות בתקופת מערכת יחסים זו.

מדוע אנשים לוקחים הפסקה במערכת יחסים?

לכל ליבנה א מערכת יחסים מוצלחת הפסקה מאפשרת לך לעשות כמה דברים. בראש ובראשונה אתה יכול להתמקד בבעיה העומדת בפניך מבלי להרגיש את הנטל המתמיד של בן זוג מאוכזב. (חלק מהאנשים המומים בקלות מרגישים נכים להתמודד עם 'חומר החיים' שלהם כשהם מרגישים שהם כל הזמן מאכזבים את האדם שהם אוהבים.) שנית תגלה כמה אתה באמת מתגעגע לאחר המשמעותי שלך. אם עברו שבועות ואתה לא מתגעגע אליהם בכלל או שאתה פרודוקטיבי ומאושר יותר בלעדיהם אולי הגיע הזמן לְהִתְפַּרֵק ו בצד ההפוך אם היעדרותו של בן / בת הזוג שלך גורמת לך לפתע לראות את כל הדרכים בהן הם משפרים את חייך אתה יכול לחזור למערכת היחסים עם מחויבות מחודשת ל לְהַעֲבִיר הראה את בן / בת הזוג שלך אהבה ופעל לאיזון השותפות עם כל שאר ההתחייבויות. בעיקרו של דבר זה עוזר לך להשיג פרספקטיבה.

האם לקחת הפסקה במערכת יחסים בריאה?

זה בהחלט יכול להיות אם יש כמה חסרונות לקחת הפסקה (עוד על זה למטה). כפי שהוזכר לעיל, הפסקה מוצלחת יכולה לספק פרספקטיבה על מערכת היחסים שלך ויכולה לעזור לך להבין כמה אתה מוקיר אחד את השני. מימוש זה יכול כתווים ליבנה להוביל למחויבות רעננה זה לזה.

האם זוגות יכולים לקחת הפסקה ולחזור יחד?

אני יודע מה אתה בטח תוהה: אם בן זוגי ואני לוקח הפסקה האם סביר להניח שנחזור יחד? כן ולא אומרים את המספרים. מצד אחד א 2012 מחקר מאוניברסיטת קנזס סטייט הגיע למסקנה כי 37 אחוז מהזוגות המשותפים (אך לא נשואים) נפרדו וחזרו יחד. (המספר צונח ל 23 אחוזים כשמסתכלים על זוגות נשואים.) אז זה מציע שיש תקווה לתרחיש ההפסקה והקבוצה מחדש. מצד שני, אותו מחקר מצא כי אנשים שנפרדים וחוזרים יחד נוטים פחות לדווח על אושר בהמשך הדרך מאשר אלה שמעולם לא נפרדו מלכתחילה.

מתי כדאי לקחת הפסקה במערכת היחסים שלך?

אמנם אין גישה אחת מתאימה לכל העניין, אך ישנם מקרים שבהם יש סיכוי גבוה יותר לקיחת הפסקת מערכת יחסים בפיוס שלך בסופו של דבר. עליכם לשקול הפסקה כאשר איבדתם נקודת מבט על הקשר או שמשהו אחר מונע ממך או לבן הזוג שלך לתת למערכת היחסים את הזמן והתשומת לב שהיא ראויה לסביר ליבנה.

היא מוסיפה שזה קשה מכיוון ששותפים מצפים לתעדף. אך לא תמיד ניתן לתעדף את האחר המשמעותי שלך בכל יום או בכל עונה בחייך. זה לא שיש חוסר אהבה אלא שם הוא חוסר תשומת לב וטיפול. לפעמים אתה צריך לשנות את נקודת המבט שלך כדי לקבל מבט טוב יותר על מה שיש לך.

3 סימנים יתכן שתזדקק להפסקה במערכת היחסים שלך

1. משהו חיצוני כמו מהלך גדול או א שינוי עבודה הציבה לחצים על כמות האנרגיה שאתה יכול לתת זה לזה.
2. היית ביחד לנצח במיוחד אם התחלת לראשונה לצאת בגיל צעיר מאוד ויש לך נהיה נוח מדי ו אני מכיר זוג אחד שהתכנס במהלך שנת הלימודים הראשונה של בית הספר התיכון ומעולם לא נפרד מאז. באמצע שנות העשרים לחייהם הם החליטו לקחת הפסקה. זה לא שהם לא היו טובים ביחד. זה פשוט היה בלתי נמנע שאחד מהם או שניהם הסתקרו לגבי מה עוד שם בחוץ, ואם מערכת היחסים ביניהם הייתה מתאימה לחיי הבוגרים. (וחדשות טובות: לאחר ההפסקה הם חזרו יחד החליטו להתחתן ועכשיו יש להם בת מקסימה.)
3. אחד או שניכם חווים מתח קיצוני שאינו קשור למערכת היחסים. חשבו: מחלה קשה או סכסוך משפחתי. דיברתי עם אישה אחת שביקשה הפסקה עם החבר שלה לאחר שקיבלה אבחנה בסרטן השד מכיוון שהיא פשוט לא הייתה לה מרחב הראש לנהל גם את הטיפול שלה וגם את החיים הרומנטיים.

3 היתרונות של הפסקת מערכת במערכת יחסים

1. אתה יכול לטפל בבעיה מבלי להרגיש את הנטל של בן זוג מאוכזב. זמן זה מזה יכול לאפשר לך לעבד דברים ללא לחץ הציפיות של בן / בת הזוג.
2. תגלה כמה אתה באמת מתגעגע לאחר המשמעותי שלך. (בצד ההפוך אם עברו שבועות ואתה בכלל לא מתגעגע אליהם אולי הגיע הזמן להיפרד.)
3. הפסקה יכולה לתת לך פרספקטיבה ולאפשר לך לראות את כל הדרכים שבן הזוג שלך משפרות את חייך.

3 חסרונות של הפסקה במערכת יחסים

1. אתה עלול להרגיש ממש בודד. במיוחד אם היית ביחד זמן מה ורעילים למלא את/השיתוף/שיתוף של כל היבט בחייך עם מישהו הפסקה יכולה להרגיש מבודדת במיוחד. (זה המקום בו אנשי מקצוע של משפחה ובריאות הנפש יכולים לעזור.)
2. יתכן ששניכם לא מרגישים באותה דרך לאחר ההפסקה. הדברים יכולים להיות מסובכים אם אחרי זמן זה מזה שאחד מכם נואש לחזור יחד בזמן שהאחר החליט הלב שלהם לא נמצא בזה ומערכת היחסים לא מתאימה להם.
3. אם אדם אחד ביקש את ההפסקה והשני בסכימה באי -רצון שהאחרון עשוי להרגיש תרעום כי אפילו מוצע הפסקה מלכתחילה. אם בן זוג אחד חושב שהכל דורי האנקי והשני חושב שאתה צריך מרחב מביך ופוגע ברגשות.

כמה זמן צריכה להיות הפסקה במערכת יחסים?

התשובה הקצרה היא שאין זמן 'נכון' של זמן להפסקה במערכת יחסים; זה תלוי בטון של גורמים שונים הייחודיים למצבך. חלק מהזוגות יקבלו את הבהירות שאחריו בעוד שבוע -שבועיים בעוד שאחרים עשויים לקחת מספר חודשים כדי להבין כיצד הם רוצים להמשיך. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה ובן / בת הזוג שלך מתקשרים בבירור את מה שאתה מקווה לצאת מהפסקה וליחד להבין את משך הזמן הכי טוב עבורך.

איך לדבר עם בן / בת הזוג על הפסקה במערכת היחסים שלך

במיוחד אם אינך נמצא באותו עמוד בדיוק זה יכול להיות שיחה קשה. ראשית בחר זמן לדבר עם בן / בת הזוג. כעת בחרו מיקום (בית קפה ניטרלי תמיד טוב) ובואו עם המחשבות או רשומות היומן שלכם מוכנים לדיון. אם ההפסקה גרמה לך לחשוב שאתה רוצה להיפרד לתמיד להיות יציב אך רחום; אף טוב לב לא נעשה על ידי הנצחת תקווה כוזבת.

אבל אם אתה כן רוצה לחזור יחד להראות את מה שלמדת ואיך אתה מחויב להכין את מערכת יחסים חזקה יותר ו לכל ליבנה כשאתה מסיים את ההפסקה שלך יידע את האדם שלך כמה פספסת אותם מה הם עושים בשבילך שבאמת מוסיף ערך לחיים שלך ולדברים הספציפיים הקטנים שאתה יודע שאתה לא יכול לשכפל. להיות פגיע ומשלים. ספר להם את כל הדרכים שאתה אוהב אותם ואיך אתה רוצה לאהוב אותם טוב יותר בעתיד. אל תצפו לשום דבר בתמורה-יש תמיד סיכוי שהם לא ירגישו באותה צורה-אך זכרו כי חשיפה עצמית מקדמת לעתים קרובות קרבה ואינטימיות. במילים אחרות הכנות היא המפתח והפסקה בריאה אמורה להשאיר לך קצת עצב ולא משנה היכן אתה נוגד.

האם עליכם להישאר יחד לאחר שעשינו הפסקה במערכת יחסים?

רק זכרו: הפסקה היא על כל אחד מכם לחקור את מה שאתם צריכים. אם אתה מתמודד עם החזית לעיל ושניהם חוזרים בסוף זה לאחר שפספס את השני ורואה דרך לעבר פיוס, זה סימן שאתה צריך להמשיך לנסות לגרום לזה לעבוד. ואם גם לא טוב זה גם אינפורמטיבי. אומר ליבנה זה אמור להיות א הבהרה ומצערת הִתנַסוּת. כשאתה חוזר יחד זה צריך להיות מתוך כוונה ליצור התחייבות חזקה יותר אם שניכם רוצים את אותם דברים. אֲבָל להיות מוכן להרפות אם בן הזוג שלך לא יכול לתת לך את מה שאתה רוצה או אם הם לא חוזרים עם יותר השקעה מאשר כשעזבו. לאחר הפסקה אתה צריך להרגיש כאילו השגת הרבה רגשית ופרגמטית.

9 טיפים לביצוע הפסקה מוצלחת במערכת יחסים

1. דע למה אתה לוקח הפסקה במערכת היחסים

מה אתה מקווה להשיג כשתסיים? האם אתה רוצה יותר מחויבות מ- S.O. שלך? תקשורת טובה יותר? סיכוי לנסות לחיות לבד? פרק זמן להתמודד עם משבר משפחתי? חשוב לבטא את מה שאתה מקווה לצאת מההפסקה כדי שבן הזוג שלך יוכל לחשוף את השאלות שצריך לענות עליהן - ובתקווה לספק לך כמה משלו.

2. קביעת כללי קרקע להפסקת מערכת יחסים

לפני שהלכת באופן זמני בדרכיך הנפרדות, חשוב לבוא עם הנחיות להפסקה. האם אתה מתכוון ללכת לא קשר או שאתה עדיין מתקשר? האם אתה חופשי לחקור תאריכים (או אפילו סתם להתחבר) עם אנשים חדשים? קביעת כללי קרקע מבטיחה שאתה באותו עמוד ובתקווה לא יעשה זאת כך שאיש מכם לא יפגע עוד יותר שלא בכוונה מכיוון שלא היית ברור מה בדיוק פירוש 'הפסקה' עבורך.

3. קבע תאריך ושעה לבקר מחדש את הקשר

זה חשוב במיוחד לאנשים עם חֲרָדָה או סוגיות נטישה מכיוון שזה נותן ביטחון שהם לא להיות רוח רפאים וכי תהיה להם תקשורת ברורה בשלב מסוים בעתיד. שבועיים עד ארבעה שבועות הוא בדרך כלל ציר זמן טוב עבור הצ'ק-אין הראשון שלך תלוי במה שאתה חושב שאתה צריך.

4. עדיפות לעצמך

זה עשוי להיות קשה אם הסיבות שלך להפסקה קשורות למתח או מחלה, אך למיטב יכולתך לספק לעצמך טיפול עצמי ככל שתוכל. האם נפלת להרגלים לא בריאים? החמיץ חודש של אימונים ? זקוק לפנים או פדיקור? צריך להתקשר לאמא שלך? תעשה את זה. מלא את חייך בפעילות חיובית כך שהמוקד העיקרי שלך הוא אַתָה ונסה כמיטב יכולתך לא להתעכב על מערכת היחסים החסרה שלך שעשויה להיות לא נוחה אך לא בהכרח רע. הישאר עסוק בדוק דברים מהרשימה שלך ואפשר לעצמך באופן אורגני recognize what makes אַתָה mהואs אַתָהr partner the most. Thהוא will motivate אַתָה to bring more effort back to the relationship should אַתָה choose to give it another go.

5. קביעת כללי תקשורת במהלך הפסקת היחסים

זהו אחד מאותם כללי הקרקע לקבוע לפני ההפסקה. אולי שניכם מסכימים שזה מועיל להפסיק לדבר במשך פרק זמן מסוים או שאולי אתם חושבים ששיחות פרודוקטיביות משמעותיות יכולות ועדיין צריכות לקרות בזמן שאתם נפרדים.

6. היה מכבד וחביב לבן הזוג שלך

ההחלטה לצאת להפסקה אינה קלה וסביר להניח ששניכם פוגעים בהרבה. תן אחד לשני חסד וזכור את כל הסיבות שאתה אוהב אחד את השני ובחר לקחת הפסקה לעומת פירוק לגמרי.

7. יומן כל יום

זה אולי נשמע וו-וו אבל על ידי רישום איך ההפסקה מתנהלת ומה אתה מרגיש שתוכל לסכם את המחשבות שלך בסוף הפרדת המשפט. האם אתה לגמרי כתוב על זה ביומן שלך וברחבה של המפגש הראשון שלך עם בן / בת הזוג שלך קרא (או מסכם) את הערכים שלך. אם אתה כנה ולקחת את הפעילות ברצינות, תסתיים בהירות רבה שתעזור לשניכם להתקדם.

8. דונו והערכו את ההפסקה במערכת היחסים עם בן / בת הזוג שלכם

אורך ההפסקה תלוי בשלל גורמים, אך ברגע ששניכם מרגישים מספיק זמן עבר לדבר על איך שהרגשתם כשנבדקים יש דיון פתוח וכנה על איך הייתה ההפסקה ואיפה אתם חושבים שהיחסים שלכם פונים. בין אם שניכם התגעגעתם זה לזה נורא ומוכנים לחדש את מערכת היחס לסיים דברים אחת ולתמיד יש צורך בדיון מעמיק במחשבות ורגשותיך.

9. קבל תמיכה מיועץ או מתווך לזוגיות

אם אתה באמת מקווה לגרום לדברים לעבוד ייעוץ או טיפול יכול לאפשר לך לעבוד על הבעיות שלך ולא להימנע מהן. לפעמים צד שלישי חסר משוא פנים הוא בדיוק מה שבני זוג צריכים כדי לספק נקודת מבט של מבחוץ על מה שקורה במערכת היחסים שלך.

לקחת הפסקה במערכת יחסים: סיכום

כפי שצוין לעיל לקחת הפסקה במערכת יחסים יכולה להיות דרך יצרנית להתייחס מחדש לאהבתך זה לזה או סימן לכך שפרק קבוע הוא מה שהכי טוב תלוי במצבך כזוג. ישנם מספר גורמים שיקבעו אם הפסקה מתאימה לך ועבור בן / בת הזוג שלך וכמה שגורמים רבים שיקבעו אם מערכת היחסים שלך נועדה להמשיך לאחר הפסקות. עקוב אחר העצות של המומחה לעיל על כך שהפסקת ההפסקה המוצלחת ביותר האפשרית והבנה שלמרות שהפסקה לא תמיד תסתיים איתך שתחזור יחד חזק מתמיד זה יכול להיות כלי מועיל להשיג פרספקטיבה.