רוצה לאכול קטו במקדונלד'ס? יש לנו המון רעיונות טעימים

כשמדובר מקדונלד'ס מחיר שאתה לא בררן. אכלת כמה עשרות (בסדר כמה מאות) מקנוגטס ביום שלך שלא לדבר על צ'יזבורגרים וכריכי עוף - ובואו אפילו לא נתחיל בהצעות ארוחת הבוקר שלהם. אבל עכשיו כשאתה בדיאטה קטוגנית ההזמנות הרגילות שלך אינן מהשולחן. מה זה א אוכל מהיר מאהב לעשות? אל תדאג לחבר: זה קל יותר ממה שאתה חושב לאכול קטו במקדונלד'ס. כל עוד אכפת לך מהפחמימות והסוכרים שלך בזמן שאתה מתפוצץ חֶלְבּוֹן ושומן פריטי התפריט הבאים בתזונה שלך. (טיפ מקצוען: השתמש ב- McDonald's Online מחשבון תזונה כדי להבין את הסטטיסטיקות של הארוחה שהשתנה לפני שאתה פוגע במסעדה או בנהיגה.)

keto at mcdonalds egg mcmuffin' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

ארוחת בוקר

1. ביצה מקמופין

מידע תזונתי שונה: 170 קלוריות 12 גרם שומן 3 גרם פחמימות 12 גרם חלבון 1 גרם סוכר 0 גרם סיבים

הפוך את זה לקטו: בקש מאפין אנגלי

הסטנדרט ביצה מקמופין נמוך יחסית בקלוריות וגבוה ב חֶלְבּוֹן מה שהופך את זה לדרך מוצקה להתחיל את היום-אם אתה לא על דיאטה קטו או דלת פחמימות. הכריך מכיל 30 גרם פחמימות אם הם מסודרים כמו שהוא, אך אתה יכול לחסל כמעט את כולם על ידי ניקס של הלחם. (זה גם עולה לך 2 גרם סיבים אבל בֵּיצָה בייקון וגבינה קנדי אמורים להחזיק אותך במקומם בכל מקרה.) יש כמה בחירות של מקמאפין לבחירה ולמרבה המזל הן בתזונה שלך אם אתה מדלג על המאפין האנגלי.

אפשרויות קטו מקמפין אחרות: נקניק מקמפין נקניק מקמפין עם ביצה

keto at mcdonalds bacon egg and cheese mcgriddle' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

2. ביצת בייקון וגבינה מקרידלס

מידע תזונתי שונה: 200 קלוריות 15 גרם שומן 4 גרם פחמימות 12 גרם חלבון 1 גרם סוכר 0 גרם סיבים

הפוך את זה לקטו: בקש עוגות של מקגרידלס

הסמיקים האלה המוחזקים על ידי עוגות דמויי פנקייק הם חומר החלומות, אך הם מכילים 36 פחמימות ו -14 גרם סוכר. ללא עוגות המחבת בתמונה המילויים מציעים חלבון ושומן במינימום פחמימות. (אנו נתגעגע אליהם בכל הפאר הסירופי שלהם.) הדבר נכון גם לאפשרויות התפריט האחרות של McGriddles.

אפשרויות קטו מקרידלס אחרות: נקניק מקרידדס ביצת נקניק

keto at mcdonalds sausage burrito' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

3. נקניקית בוריטו

מידע תזונתי שונה: 160 קלוריות 13 גרם שומן 3 גרם פחמימות 9 גרם חלבון 1 גרם סוכר 1 גרם סיב

הפוך את זה לקטו: בקש טורטייה של שום קמח

כף יד זה בדרכה מתגאה בשר חזיר מקושק נַקנִיק גבינה אמריקאית ותערובת ירקות כולל עגבניות בצל ו צ'ילי ירוק ו לרוע המזל עבור קטו אוכלים זה עטוף בטורטייה קרבי. אם אתה מדלג על הטורטייה זה מבטל כמעט את כל הפחמימות בארוחה ומשאיר אותך עם שומן חלבון ואפילו מעט סיבים כדי להעביר אותך בבוקר. אתה יכול לנוש את הסולו לטרוף או להביא לטורטייה או לעטוף פחמימות משלך למילוי.

keto at mcdonalds big breakfast' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

4. ארוחת הבוקר הגדולה

מידע תזונתי שונה: 350 קלוריות 28 גרם שומן 3 גרם פחמימות 20 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיבים

הפוך את זה לקטו: בקש שום ביסקוויט חום וחם חמות

מכיוון שהיא עומדת על הארוחה המסיבית הזו מכילה בערך יום של קלוריות והרבה יותר מדי פחמימות לכל אחד על דל פחמימות דִיאֵטָה. (יש לו גם 48 גרם סוכר מדהים וזה לֹא בהתחשב בסירופ הנוסף שתטפטף איתם את העוגות החמות האלה.) כדי להפוך את הסורגסבורד הזה בהישג יד, תצטרך לדלג על העוגות החמות של הביסקוויט ו - החתך הכי כואב מכולם - החשיש חום. (תרצה גם להימנע מהפירות פינוקי ארוחת בוקר - הם עמוסים בפחמימות וסוכר.) יתכן שאתה חושב שהקציצות הקטנות האלה הן בעצם רק ירקות אבל כל אחד מהם מכיל 18 גרם פחמימות. עם שלושת הפריטים האלה מהצלחת שלך תישאר עם ביצים מקושקשות וקציצות נקניק. אל תהסס לבקש צד של בְּשַׂר חֲזִיר או גבינה על הביצים שלך אם תרצה לג'אז קצת.

keto at mcdonalds burgers' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

עיקרי חשמל

5. מקדובל

מידע תזונתי שונה: 240 קלוריות 18 גרם שומן 3 גרם פחמימות 17 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיבים

הפוך את זה לקטו: בקש שום לחמניה וקטשופ

היופי העסיסי הזה מתחיל ב בָּקָר גבינה פטי וגבינה אמריקאית שעליהן חמוצים פרוסות בצל קטשופ וחרדל. הלחמניה היא המקור לרוב פחמימות ההמבורגר (28 גרם ליתר דיוק) אבל קֶטשׁוֹפּ כמו כן, נכנסים ל -2 גרם פחמימות ו -2 גרם סוכר למנה. בלעדיהם הארוחה ידידותית לקטו לחלוטין. בקש חסה נוספת (או להביא משלך) כדי לבצע גלישת חסה דלת פחמימות או להשתמש בלחמנייה משלך פחמימות משלך אם תרצה שזה ירגיש יותר כמו המבורגר רגיל. שימו לב גם שיש * טונות * של אפשרויות המבורגר במקדונלד'ס וכולן משחק הוגן אם אתה מזמין אותם בלי לחמניה או קטשופ. (באשר לביג מק המפורסם, אולי תרצו גם לדלג על רוטב ה- Big Mac מכיוון שהוא מכיל 2 גרם פחמימות למנה.)

אפשרויות אחרות של קטו המבורגר: ביג מק רבע פאונד עם גבינה כפולה רבע קילוגרם עם רבע פאונד גבינה עם דלוקס גבינה (דלג על העגבניות כדי לחסוך 1 גרם פחמימות) רבע פאונד עם גבינה ובייקון צ'יזבורגר כפול צ'יזבורגר המבורגר

keto at mcdonalds chicken sandwich' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

6. כריך עוף בגריל באומנים

מידע תזונתי שונה: לֹא available

הפוך את זה לקטו: בקש את זה בלי הלחמניה

תגיד שזה לא כך: מקנוג'טס עוף רחוק מלהיות ידידותי לקטו מכיוון שהם מצופים בהנקה ראויה לריר ריר שזכתה בפחמימות. כך גם לכל סמי העוף הפריך והפילה-או-דגי. כריך העוף המלאכותי בגריל היה לרוע המזל פריט העוף היחיד בתפריט שיכול היה להיות קוטו (aka הוזמן ללא לחמניה ועגבניות) אבל זה היה קצוץ מהתפריט במהלך המגיפה. הנה מקווה שזה יחזיר ניצחון מתישהו בקרוב.

keto at mcdonalds sides' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

7. צדדים בעלי פחמימות נמוכות

בדרך כלל הצד סָלָט יהיה בראש הרשימה שלנו אבל מקדונלד בשקט סלטים מפוסטים מהתפריט שלהם בארהב בתחילת 2020 יחד עם הפירות והיוגורט פרפית. אך אנו יודעים שהצ'יפס ככל הנראה בראש. לרוע המזל הם לא ידידותיים לקטו.

הנה הצד של קטו מקדונלד אחד לאכול ...

תַפּוּחַ פרוסות ( 15 קלוריות 0 גרם שומן 4G פחמימות 0G חלבון 3G סוכר 0 גרם סיב)

... ואחד להימנע.

צ'יפס מפורסם בעולם (מ -29 גרם פחמימות וסוכר 0 גרם)

keto at mcdonald s sauces' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

8. רטבים דל פחמימות

הסיכויים הם שאתה מבקש רק רטבים של מקדונלד לטבול את מקנוג'טס שלך, אך הם יכולים למעשה להוסיף הרבה טעם נוסף להמבורגרים שלך ואפילו להזמנת ארוחת הבוקר שלך. (אנחנו אוהבים לטבול גם את הצ'יפס שלנו, אבל תצטרך להסתפק בצ'יפס שלך עם פחמימות נמוך אם אתה נמצא בקטו.)

להלן שישה רטבים של קטו מקדונלד לסדר ...

רוטב באפלו חריף (30 קלוריות 3 גרם שומן 1 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
רוטב חווה שמנת (110 קלוריות 12 גרם שומן 1 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 1 גרם סוכר 0 גרם סיב)
מיונז (100 קלוריות 11 גרם פחמימות 1 גרם <1g חֶלְבּוֹן 0g sugar 0g fiber)
רטבים פיקנטיים קלים וחמים (0 קלוריות 0 גרם שומן 1 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
חרדל (0 קלוריות 0 גרם שומן 0 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)

... וארבעה להימנע.

רוטב חרדל דבש (6 גרם פחמימות וסוכר 4 גרם למנה)
רוטב חרדל חם (8 גרם פחמימות וסוכר 6 גרם למנה)
רוטב ברביקיו טנגי (11 גרם פחמימות וסוכר 9 גרם למנה)
רוטב חמוץ מתוק (11 גרם פחמימות וסוכר 10 גרם למנה)

keto at mcdonalds drinks' fetchpriority='auto' title='Want to Eat Keto at McDonald’s? We Have Plenty of Tasty Ideas

מקדונלד'ס

9. משקאות דלי פחמימות

אנו בספק אם זה מפתיע אבל מקדונלד'ס מילקשייק (וכל הקינוחים שלהם) אינם ידידותיים לקטו בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם. תצטרך גם להימנע מה- Lattes שלהם למקכיאטוס ו קפה קר מכיוון שהם מגיעים עם חלב וסוכר עמוס פחמימות שכבר מעורבבים. (גם אל תשתולל על ידי חומרי הטעם נטולי הסוכר: הם עשויים להיות נקיים מסוכר אבל הם לא נטולי פחמימות, כך שתצטרך להשתמש בממתיקים דל פחמימות משלך במקום זאת.) בכל זאת יש קומץ של Bevs כדי לשתות במקום זאת, במקום זאת הם בדיאטה שלך.

להלן שישה משקאות קטו מקדונלד לסדר ...

תה קר לא ממותק (0 קלוריות 0 גרם שומן 0 גרם פחמימות 1 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
תה חם (0 קלוריות 0 גרם שומן 0 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
דיאט קולה (0 קלוריות 0 גרם שומן 0 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
קפה שחור (0 קלוריות 0 גרם שומן 0 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
אמריקאו (0 קלוריות 0 גרם שומן 0 גרם פחמימות 0 גרם חלבון 0 גרם סוכר 0 גרם סיב)
מַיִם

... ותשעה להימנע.