לקחתי את אשווגנדה כל יום במשך 3 חודשים ועכשיו אני * הרבה * פחות חרדני

עורכי PureWow בוחרים כל פריט שמופיע בדף זה וכמה פריטים עשויים להיות מוכשרים לנו. בנוסף PureWow עשוי להרוויח פיצויים באמצעות קישורי שותפים בתוך הסיפור. כל המחירים מדויקים בתאריך הפרסום. תוכלו ללמוד עוד על תהליך השותפים כאן .

שמתם לב לזה אשווגanDHA —נג Adaptogen ידוע בזכות תכונות הלחץ והחרדה שלה-היהבְּכָל מָקוֹםלָאַחֲרוֹנָה? זה בעדכון של בלוגר הבריאות האהוב עליךוזה בעמודים של הניו יורק טיימס והכלקסנדרה ממועדון הספריםcan talk aboutו

למרות זאת כמי שטיפל בחרדה כרונית במשך 16 שנה (אוף) הייתי סקפטי בהתחלה. מה הופך את התרופה ההוליסטית הזו לכל אחד אחר מכל האחרים (קרא: קרא:ריפוי קריסטל הַקָשָׁה וכו.)?ובכן לאחר התכנוןחתונה והתחלת קריירה חדשה שהחלטתילמצוא.Andguess מה?עַכשָׁיוIfeel a hell of a lot beטטר.

לפגוש את המומחה

דר סטפני ניקולס הוא רופא נטורופתי עם רפואה אינטגרטיבית של אוניקס בגילברט אריזונה. היא הנוסחת הראשית של אחות גדולה מותג תוספים ממוקד הורמונים המוקדש לטיפול בגורמי השורש של PMDD PCOS PCOS וחוסר איזון הורמונלי אחר.

1. מַה הוא Ashwagandha בכל מקרה?

Ashwagandha (תגיד את זה איתי: אש-וו-גון-דו) הוא Adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healבְּ- the body with specific herbs and foodsוהמילה היאלְמַעֲשֶׂהSanskritעֲבוּרריח של סוס. למה אתה שואל? מכיוון שיש אנשים שאומרים שהריח שלו מזכיר את זיעת הסוס.

2. מַה Are All the Benefits of אשווגנדה?

אין יום שעובר כשאני לא ממליץ על Ashwaghanda אומר דר ניקולס. לדבריה, תנאים שכיחים שהיא קובעת את Adaptogen עבורם כוללים:

לחץ וחרדה: זה עוזר ללקוחות עם לחץ כרוני גבוה של קורטיזול או שחיקה היא אומרת. הרופא מציע 300 עד 600 מג ליום של תמצית סטנדרטית (עם 5 אחוזים עם אננולידים) כמינון.חוסר איזון הורמונלי: זה יעיל במיוחד עבור אנשים עם עייפות יותרת הכליה תת -קלינית תת פעילות של בלוטת התריס או מחזורים לא סדירים מדווח דר ניקולס.סוגיות שינה: דר ניקולס אומר כי 500 עד 600 מג שנלקחו בערב יכול 'לקדם הרפיה לשפר את הופעת השינה ואת איכות השינה'.PCOS באדרנל: תסמונת השחלה הפוליציסטית המונעת על ידי רמות קורטיזול גבוה ו- DHEA מנוהלת באמצעות Ashwagandha

ובעוד שהתוסף עשוי להישמע וו-וו לספקנים הוא נבדק במסגרות קליניות: א לימוד מאת פיטומדיה הראהשהעשב יכול להקל על חרדה כמו תרופות כמו לורזפאם או אימפרמין (הגנריות של אטיבן וטופראניל) מחקר 2012 suggestsאשווגanDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the Adaptogen מאזן הורמונים and יורד ו ברור שכל גוף אנושי שונה ו

3. אֶלw האם אתה משתמש באשווגנדה?

אתה יכול לקבל את האשווגנדה שלך לתקן דרכים רבות. אני לוקח שתי כמוסות בבוקר ושתי ממש לפני השינה. אם אתה נרתע גלולות הוסף כפית האבקה לתה שייק ירוק או - אם אתהבֶּאֱמֶתאמיץ - מים. גם הקפסולות וגם האבקה

4. סוף סוף אשווגנדה באמת עובד?

בשבילי זה כן.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkבְּ- for aאָרוֹךזְמַן.זה העיב על התפיסה שלי על מערכות היחסים שלי הפחיתה את הערך העצמי שלי ועשתה משימות יומיומיות(like workבְּ- קניות במכולת אוצופה עקרות הבית האמיתיות של בוורליHills )נואש לתרופה שתגרום לי להרגיש צונן אבל לאlike aזומבי (סליחה קסאנקס).

התחלתי לקחת את אשווגנדה וwithin a couple of weeks I היה breathבְּ- easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Iזה ביטוי? עכשיו זה כן.) מהיר קדימה לחודשיים כשהלכתי במעבריםof Whole Foods with ease no אָרוֹךer fearful thatstrangers were judgבְּ- my cheese consumption.

אבל המבחן האמיתיהיהmy best חבר’חתונהa few weeks later. See normallyהייתי חווה נדודי שינה לפני כןאand thenלהיות שקט לימים לאחר הפעלה חוזרתו אֲבָלmuch to my surpriseIfelt—dare I say?— בשלום as myhusband and I drove back home. So much so that he evenהביע את הפתעתואיךcalm and easy-goבְּ- (two qualities he rarely seeתערוכת אני)I seemed.

עכשיו אל תבינו אותי לא נכון. אם אני מדלג על השימוש הרגיל שלי אני שם לב להישן שליחברfoe returnבְּ-אֲבָללרוב אני מרגיש c אלם מגניב ונאסף .Andבֶּאֱמֶת that’s all I’ve ever wanted.

שאלות נפוצות

מַה does אשווגנדה לְמַעֲשֶׂה do for you?

ציר ההיפותלמאי-יותרת המוח-אדרנל (HPA) הוא

מַה does אשווגנדה do if you take it every day?

אשווגנדה can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. אֶלwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

האם יש חסרונות לאשווגנדה?

אשווגנדה is generally well-tolerated אֲבָל always consult a healthcare provider before startבְּ- a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

בעיות במערכת העיכול: בחילה מוטרדת בקיבה או שלשול עלולים להתרחש אצל אנשים רגישיםהַרגָעָה: מינונים גבוהים יכולים לגרום לנמנום או לאפקט מרגיע שעלולים להפריע למשימות הדורשות ערנותתגובה פרדוקסלית: אם נלקח בלילה זה יכול לגרום לערות או במהלך היום עלול לגרום להתרגשות יתר או לחרדההפעלת מערכת חיסונית: אפשר לעורר את מערכת החיסון ולהחמיר את התנאים האוטואימונייםתגובות אלרגיות: לעיתים רחוקות אנשים עשויים לחוות פריחות או גירודאֶלrmonal Effects: אשווגנדה can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismאינטראקציות תרופות: זה עלול לקיים אינטראקציה עם תרופות תרופות לבלוטת התריס או דיכוי חיסוני

קנו מוצרי Ashwagandha

Hum Ashwagandha Gummies

למה אתה צריך לסמוך עלינו