שאלתי מטפל בעצה הטובה ביותר שלה כיצד להתגבר על מצבים
סידני מייסטר לטורווזה היה אחר הצהריים של יום שבת אחר הצהריים באוקטובר 2020, כאשר חברתי ג'וליה התקשרה אליי: אני לא מאמינה שלא שמעתי ממנו. ידעתי שהיום הזה מגיע.
ראו במקור את ג'וליה המותגת מייקי כ- זרימה מזדמנת - הם היו מקיימים סקס ספורדי בדרך כלל נמסר על ידי ייסור של בדידות מגיפה והם הסכימו להשאיר רגשות בדלת. למעשה כאשר הדברים התחילו לראשונה את הגישה של ג'וליה הייתה אדישות לחלוטין. הוא פשוט הסחת דעת שאמרה כששאלתי פעם אם מייקי היה חמוד. בהחלט לא הייתי הולך עליו מחוץ לנעילה אבל זה נוֹחַ - אנו מכירים זה את זה מאז בית הספר היסודי. האנטנה שלי מיד עלתה כששמעתי אותה אומרת נוֹחַ ו כפי שציפיתי שהמוטו של ג'וליה עבר לאט לאט ממעולם לא הייתי יוצא עם מייקי לתהות מי מיקי מתוארך בקולג '. ועד שהעלווה הפכה לצהוב ארבעה חודשים אחר כך היא נכנסה רשמית לאופן בו אני מביא את מייקי עד היום שלב.
כמו ברובם מצבים הסידור המזדמן של חבר שלי התפזר ל מקור חרדה מופרך ו הפנים השבועיות שלנו עברו מהזכירות המפוארות של מייקי לפסיכואנליזות מלאות של מה שלא בסדר איתו. הייתה לה תיאוריה לכל דבר: מדוע סימן האסטרולוגיה שלו הפך אותו לשחקן כיצד בגידותו של אביו ציירה אותו ובסופו של דבר מה הִיא יכול לעשות לגרום לו להתחייב ו אם הוא פשוט היה מודיע לי אני יודע שאנחנו יכולים להיות שמחים שהיא הייתה מקוננת. כדי להיות הוגן לא הנחתי את ההשערה שלה; ג'וליה כנראה צדקה. נראה שהבחור היה לו מטען שהוא היה צריך לעבוד - ועל פי צילומי המסך שלה נראה שהוא באמת דואג לה באמת. אבל של מייקי גלגל המזלות של מזל דלי והטראומה המשפחתית היו לצד העניין. האמת הייתה שהוא לא יכול היה לתת לחברתי את מה שהיא רוצה והיא משגעת את עצמה ומחכה להתחייבות (שמעולם לא הגיעה).
אם אתה קורא את זה סביר להניח שאתה בגלל שאתה ג'וליה במצבים ברגע זה. אני אגיד לך מה אמרתי לה: הגיע הזמן לשחרר אותם ו כעורך מערכות יחסים השאלה מספר אחת שנשאלתי היא איך אני הופך את זה למשהו יותר? עם זאת, התשובה של Cliffsnote שלי היא שאתה לא יכול. (לִקְרוֹא: בקרוב גמלאי מצב ספינות הן לרוב תוצאה של תזמון לקוי בזמן rel ספינות מתרחשות כששני האנשים מוכנים להתחייב. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להמשיך למצוא מישהו שמתיישר עם מה שאתה רוצה (קל יותר לומר מאשר לעשות). אז למטה הקלטתי על פסיכולוג על העצה הטובה ביותר שלה כיצד להתגבר על מצבים.
לפגוש את המומחה
לוגן דן LMFT הוא מטפל ב טיפול בפרחים בסנטה מוניקה קליפורניה. היא בעלת תואר שני בפסיכולוגיה של ייעוץ מהמכון לתארים מתקדמים של פסיפיקה והייתה מנחה למטפל זוגות מוערך אסתר פרל ו כמטפל בנישואין ומשפחה עם אוריינטציה בפסיכולוגיה עומקת לוגן מתמחה בהזנחה רגשית של ילדות (CEN) תנועת עיניים עיבוד מחדש של עיבוד מחדש (EMDR) ו- BRAINSPOTTING (BSP). הספר החדש שלה אהבה ריבונית בוחן כיצד לרפא מהמלחמה הבלתי מדוברת של המינים במערכות יחסים כולל יצירת קוטביות בריאה והתרחקות מתלות בקוד.
Getty Imagesמדוע להתגבר על מצבים כל כך קשה?
בעוד שמין מזדמן עשוי לְהֵרָאוֹת כמו רעיון טוב מערכות העצבים שלנו חוטות קשה לקשרים רגשיים. במהלך יחסי מין מוצפים המוח שלנו בסדרה של הורמונים טובים-טובים כמו אוקסיטוצין דופמין וסרוטונין לוגן מסביר.
כדאי להזכיר שכאשר סיטואציות מונעות את תשומת הלב היא יכולה להפעיל פצעי התקשרות מוקדמים ו אנו מתחילים להשוות את חוסר הרצון של האדם הזה ליצור קשר עם הערך העצמי שלנו. במקרה זה מצבים יכולים להוביל לתחושות עמוקות של חוסר ביטחון וספק עצמי-במיוחד אם אתה מועד התקשרות חרדה ו היעדר אינטימיות רגשית למרות הקרבה הגופנית מביא לפגיעות בלתי מבוטסת ונטישה עצמית. כתוצאה מכך מצבים נוטים להסית תחושות של תיעוב עצמי ובושה. ככל שהתרבות שלנו ניסתה לנרמל את האובייקט המיני איננו רובוטים. כולנו זקוקים לאימות וחיבור לוגן מוסיף.
כיצד אוכל להתנתק ממצבים?
כנות יכולה להיות השותף הטוב ביותר שלך באחריות כשאתה מנסה להתנתק ממצבים. משמעות הדבר היא צעד מחוץ לרגשות המודחקים שלך. לפי לוגן אם 'נגיד את הדבר' ונגיד את מצבינו את האמת של האופן בו אנו מרגישים ומה אנו רוצים מהם התגובה שלהם יהיה המידע שאנחנו צריכים סוף סוף להיות כנים עם עצמנו. אם אין להם יכולת או רצון לבנות משהו יותר להכיר בהתאמה שגויה זו יכולה להפעיל אותך להתקדם.
Getty Imagesכיצד אוכל להפסיק לחשוב על מצבים?
זה לא מועיל מאוד למהר את תהליך האבל לכל מערכת יחסים כולל מצבים. למרות שייתכן כי מערכת יחסים זו חסרה בהירות, זה עדיין היה מערכת יחסים וחשוב (שוב) לאפשר לעצמך להרגיש את רגשותיך. זו הסיבה שהמומחה מציע לפגוש את מחשבותיך על אדם זה בסקרנות ולא בזלזול. שאל את עצמך שאלות כמו 'מה היו הדברים שחשתי בנוכחותו של האדם הזה שהייתי כל כך רעב להרגיש?' זיהוי רגשות כמו חיבור להיות חסר דאגות או תחושת שייכות יכול לעזור לך למצוא דרכים אחרות לטפח רגשות אלה בחייך.
לשם כך לוגן ממליץ גם להרהר בהיבטים המאתגרים של האינטראקציות כמו התנהגות לא עקבית או מרגיש כמו מחשבה שלאחר מכן ולהבחין אם יש הקשר היסטורי. האם היה מטפל ראשוני של הורה או ניסיון משנות ההתפתחות שלך שגרמו לך להרגיש משהו דומה? זה יכול להצביע על כך שהדינמיקה קשורה יותר ל- פצע התקשרות מאשר הקשר בפועל עם האדם. כדאי לשקול גם אילו היבטים של הזמן שביליתם אתם תתגעגעו ותנו לעצמכם מרחב להתאבל. הרשו לעצמכם להיות עצובים במקום לבטל את רגשותכם רק בגלל שהקשר לא היה 'רשמי'. חמלה עצמית זו יכולה להיות מכריעה להתקדם וריפוי.
טיפים להתגבר על מצבים
תמונות Fox Searchlight1. לטפח אמפתיה וחמלה לעצמך
הצעד הראשון להתגבר על התמכרות? להודות שיש לך בעיה. כלשונו של לוגן אתה לא רובוט וזה נורמלי לחלוטין לפתח רגשות כלפי מישהו שאתה מקיים איתו יחסי מין. ובכל זאת כשאתה מלה את רגשות האכזבה והדחייה-אפקטים של לא לקבל את מה שאתה צריך-אתה מונע מעצמך להתקדם. תן לעצמך אישור להרגיש את הרגשות הללו ולהכיר בכך שהם חלק מתהליך הריפוי.
2. תן לעצמך מרחק קצת
יצירת מרחב חיוני לריפוי. לוגן מציע לא ליצור קשר זמן מה כי ממש קשה לרפא באותה סביבה בה פגעת. אם המצבים שלך נמצאים באותה פעילויות של תוכנית מעגל חברתי עם קבוצה קטנה יותר של חברים - או מתחילים ליצור קשרים חדשים שיכולים לעזור לך להחלים. המרחק מאפשר לך להשיג פרספקטיבה.
3. תגיד את האמת
נושא מרכזי במצבים הוא חוסר הלימה בין מה שאנחנו אומרים שאנחנו רוצים לבין מה שאנחנו באמת מרגישים. לפי המטפל הפגיעות לדבר על מה שאתה באמת רוצה יכולה להתעמת לא יאומן על האגו שלנו אך ריפוי לילד הפנימי. להיות כנה לגבי מה שאתה רוצה זה קריטי. לדעתי האישית זה אומר להתעמת עַצמְךָ לא המצבים שלך. רק אתה יכול לתת לעצמך את האימות שאתה מחפש (ראה להלן).
4. מצא משהו אחר שלא מישהו אחר יתאהב בו
סיום סיטואציות יכול להיות הזדמנות להתחבר מחדש עם עצמך - לחזור לעשות דברים שגורמים לך להרגיש טוב. לשם כך לוגן מדגיש את החשיבות של תקשור האנרגיה שלך למשהו יצירתי או לניעוד עצמי. לעתים קרובות מדי אנו קופצים ממצבים אחד למשנהו באמצעות אימות חיצוני כדי להתגבר על פגוע היא אומרת. במקום זאת התמקדו בבניית קשר איתן עם יצרים ותחומי עניין - זה יעזור לשבור את מעגל חיפוש האימות מאחרים.
5. תתברר מה אתה באמת רוצה
סוף סוף כשאתה מרגיש שאתה מוכן לצאת שוב בהירות לגבי מה שאתה רוצה במערכת יחסים חיוני. לוגן מציע לעבוד עם מטפל או לעבור קורס התפתחות אישית כדי להבין את אמונותיך המגבילות. הבחירה להיכנס למערכות יחסים לא מלאות יכולות להיות מושרשות בנקודות כאב ממשפחת המוצא שלנו מיזוג חברתי והאמונה במחסור שהיא מסבירה. השקף את מה שנמשכת אליו במערכות יחסים בעבר ומדוע והשתמשו בתובנה זו כדי לעצב מערכות יחסים בריאות יותר מתקדמות.
כמה זמן צריך לקחת כדי להתגבר על מצבים?
באופן טבעי את ציר הזמן של כולם לעבור ממצבים במצבים יהיה שונה. אבל לדברי לוגן לפעמים, התהליך האבל במצבים יכול לקחת עוד יותר מאשר דינמיקה אחרת מכיוון שאנו מרגישים ברציפות כאילו הקשר מעולם לא קיבל סיכוי. כששני אנשים מחויבים לחלוטין למשהו יש תחושת סגירה בידיעה שהיא עשתה את מסלולו והסתיימה מסיבה כלשהי. עם זאת, מצבים יכולים להשאיר אותנו עם 'מה-אם' מתמהמה שמאפשרת אותנו לרומנטיזציה של הפוטנציאל ורוצים נואשות להאמין שהזמן והאנרגיה שהושקעו לא היו מבוזבזים. זו הסיבה שהנושא העיקרי להתקדם הוא מרגיש את הרגשות שלך ו אתה לא צריך למהר שום דבר - שם רָצוֹן בוא תקופה שאתה מתעורר בוקר אחד ומרגיש מוכן להמשיך הלאה. סמוך על התהליך.
