20 קוקטיילים טעימים ונמוכים לסוכר שאינם סירופ-מתוק

אתה מנסה לקצץ בממתקים אבל אתה עדיין רוצה להניח עם החברים שלך בשעה Happy Hour. אין דאגות: קוקטייל נמוך-סוכר לא קשה להגיע אליו-או להתנער בבית-כפי שאתה יכול לחשוב. (חשבו כמה דבר שבשגרה מַשׁקָאוֹת כמו מיושן אוֹ מרי עקובה מדם הם.) הכל קשור לדעת אילו מרכיבים להימנע ואיזה להשתמש במקומם.

להלן תמצאו טריקים לאיחוד המתיקות של ה- BEV המועדפים עליכם ליצור משקאות מעורבים נמוכים בסוכר שעדיין יגיעו למקום פלוס טיפים ממומחים על הפחתת צריכת הסוכר שלכם לטווח הארוך.

כל המשקאות הכלולים כוללים פחות מ 6 גרם סוכר למנה בממוצע כך שהם נופלים מתחת ל המלצת איגוד הלב האמריקני לצרוך פחות מ -25 גרם סוכר ליום לנשים ו -36 גרם לגברים.

לפגוש את המומחה

כסאות דר פליציה DCN הוא תזונאית דיאטנית רשומה ופיזיולוג התעמלות. היא המחברת של חיים רזים בגנים שמנים: הדרך הבריאה לרדת במשקל ולהרגיש נהדר

1. אפס שפריץ סוכר 3 דרכים

• מרכיבים טיפוסיים: וודקה בטעם מועדון סודה
• גרם סוכר ממוצע למנה: 0

שלושה משקאות במתכון אחד? ספר אותי פנימה. סודה וודקה היא ללא ספק הקוקטייל הנמוך-סוכר. הסיבוב התלת-כיווני הזה ב- O.G. קוראים לרוחות בטעם חריפים פירות טריים ועשבי תיבול כדי לחרוג מקישוט הסיד הטיפוסי. THE אפס-סוכר שפריצים הם סופר קלים ובכנות הם מבצעים את העבודה. ליל בנות כאן אתה בא.

2. מנהטן

• מרכיבים טיפוסיים: ויסקי מריר ורמוט מתוק
• גרם סוכר ממוצע למנה: <1

בין אם אתה משתמש בשיפון או בבורבון במשקה הקלאסי הזה שהוא ייכנס אליו <1 גרם של סוכר. זה בעיקר אלכוהול ז'וז'ד עם כמה מקפים של מריר אנגוסטורה ואונקיה של ורמוט מתוק למורכבות. אז קדימה בקש דוּ דובדבנים לוקסארדו.

3. נגרוני שגוי

• מרכיבים טיפוסיים: יין לבן נוצץ ורמוט קמפארי
• גרם סוכר ממוצע למנה: <1

זוכר מתי אמה ד'ארסי גרמה לקוקטייל הסוכר הנמוך הזה להיות ויראלי בשנת 2022? ICYMI הנגרוני סבגליאטו (SBAGLIATO פירושו לא נכון או שגוי בתחליפים איטלקים) נוֹצֵץ כמעט ללא סוכר ו לא רק שהפרוסקו הופך את המשקה לקל יותר ומפואר, אלא שהוא גם מבלבל את המרירות והמתיקות העזה של O.G.

4. פטל ורוד 75

• מרכיבים טיפוסיים: שמפניה מיץ לימון ג'ין סירופ פשוט
• גרם סוכר ממוצע למנה: .2

A עֲסִיסִי שחקו על הצרפתים 75 קוקטייל סוכר נמוך זה קורא לאלדר פרפלואר ג'ין רוזה נוצצת במקום מבעבע ורענן סטנדרטי פֶּטֶל סִירוֹפּ. כי יש רק גרם אחד של הדברים המתוקים בכל משקה פחות מרבע גרם

5. מי חווה

• מרכיבים טיפוסיים: מיץ ליים טופו צ'יקו טקילה
• גרם סוכר ממוצע למנה: .5

פנו אל בר באוסטין או בדאלאס טקסס ואתם חייבים לראות את הקוקטייל הסוכר הנמוך והצמא הזה בתפריט. בעיקרון זו סודה טקילה אבל עם שפריץ של סיד טרי וזו הסיבה שהיא נכנסת ב <1 גרם of sugar לכל משקה. טופו צ'יקו הוא אופציונלי מבחינה טכנית אך הוא אהוב על הפחמן החזק והטעם המינרלי שלו.

6. נגרוניס ורוד אצווה גדולה

• מרכיבים טיפוסיים : ג'ין סוויט ורמוט קמפארי
• גרם סוכר ממוצע למנה: 1

נגרוני מסורתי הוא קוקטייל דל סוכר (או ללא סוכר) כמו שהוא. זה כולל כמה ציוצים אבל נשאר בטווח ב 1 גרם של סוכר לכל סיפר.

'תודה הית 'גולדמן מסביר. 'בנוסף אתה יכול לערבב שמונה מנות בו זמנית ... והתוצאה היא

7. מרטיני מלוכלך

• מרכיבים טיפוסיים: זיתים של מיץ זית זית ג'ין או וודקה
• גרם סוכר ממוצע למנה: 1 גרם

מכיוון שמרטיניס מכילים רק אלכוהול (ג'ין או וודקה וורמוט יבש) הם מהווים בחירה קלה אם אתה צופה בצריכת הסוכר שלך. (באמת - זה רק מכיל 1 גרם .) א מְלוּכלָך למרטיני יש התזה נוספת של זַיִת מיץ או מלח שהם גם דלים בסוכר כך לוגמים.

8. שפריץ יין לבן

• מרכיבים טיפוסיים: יין לבן קרח
• גרם סוכר ממוצע למנה: 1.5 גרם

לָבָן יַיִן שפריצים דלים בסוכר והם גם כָּך קל להכין אם לעצמך או שלם קָהָל ו זה רק יין לבן (כל בקבוק שתעשה) ומי סודה. הכי לבן יַיִןs מכיל רק בערך 1.5 גרם of sugar למנה של חמש גרם. מקשטים עם הרבה נענע ולימון טרי אם אתה מפואר.

9. מיושן

• מרכיבים טיפוסיים: קוביית סוכר בורבון מריר
• גרם סוכר ממוצע למנה: 4

האם דון דרייפר היה על משהו? אופנתים ישנים באופן מסורתי ממותקים בקוביית סוכר. גרסה זו משתמשת במקום זאת בסירופ מייפל שהוא מורכב יותר ופחות מעודן. בסך הכל המשקה מכיל פשוט 4 גרם סוכר למנה. (דלג על דוּבדְבָן אם אתה חייב אבל זה החלק האהוב עלי.)

10. קוקטייל כתום שמש

• מרכיבים: וודקה כתום דם מנדרינה סירופ סירופ פשוט ג'ינג'ר.
• גרם סוכר ממוצע למנה: 4.5

כן יש במתכון סירופ וסודה פשוט 4.5 גרם למנה. עם זאת, אתה יכול לתת תת-דיאטה ג'ינג'ר אייל להשתמש במיץ מנדרינה במקום להכין את הסירופ הפשוט או להחליף ממתיק ללא קלוריות לסוכר בסירופ.

11. מרי עקובה מדם

• מרכיבים טיפוסיים : וודקה מיץ עגבניות
• גרם סוכר ממוצע למנה: 5

זה בעיקר עַגְבָנִיָה מיץ אז קוקטייל סוכר נמוך זה חייב להיות טוב יותר עבורך נכון? ובכן זה לא רחוק מהאמת. מריס מדמם בדרך כלל לא ממותקים כך בראנץ ' מצרך מכיל רק את הסוכר הטבעי מהעגבנייה (כאן בערך 5 גרם למנה).

השתמש במפתח מתכון לבקבוקים באיכות גבוהה או טרי עגבניות ' ארין מקדואל כותב. 'עונה שנייה את המיץ כמו שצריך כך שהוא גם טעים וגם חריף. התוצאה: משקה נועז ומרענן שעולה על כל גרסת מסעדה. '

12. מרגריטה מוארת

• מרכיבים טיפוסיים: Tequila Triple Sec Lime
• גרם סוכר ממוצע למנה: 5 גרם

יש הבדל עצום בין א מרג מיוצר עם מיץ ליים טרי ואחד מיוצר עם תערובת חמוצה בבקבוקים ו הראשון למעשה דל בסוכר ואילו האחרון ... ובכן אתה בטח יכול לנחש. באופן מסורתי, קוקטיילים מרעננים וסוכר נמוכים אינם מכילים ממתיק נוסף, אך זה לוקח קורא לכפית צוף אגבה קל שמכיל אודות 5 גרם of sugar ו אל תהסס לדלג עליו או להחליף אותו בסירופ פשוט של אפס קלוריות אם אתה רוצה להפיל את תכולת הסוכר.

13. תענוג מלפפון

• מרכיבים טיפוסיים: מיץ לימון מלפפון מלפפון מלפפונים
• גרם סוכר ממוצע למנה: 5 גרם

המשקה הקל הזה שמכיל 5 גרם of sugar נוצר בהשראת מסעדת החקלאים המייסדים המייסדים האהובים. זה מאוד עשבוני ולא מתוק מדי.

'התאמתי המתכון המקורי היידי לארסן אומר

14. מימוזה

• מרכיבים טיפוסיים: אוֹange juice Champagne
• גרם סוכר ממוצע למנה: 5

מתינות היא המפתח כאן. קל לזרוק שניים או שלוש מימוזות על בראנץ 'והסוכר מסתכם. אבל אם אתה שומר על זה שמשרת את זה רק יעלה לך בערך 5 גרם של סוכר. אתה יכול להשתמש בכל יין נוצץ מצונן שתרצה (שמפניה היא ה- Go-To אבל פרוסקו וקאווה בדרך כלל זולים יותר) ואביב עבור OJ טרי אם אתה מרגיש שאפתני.

15. Mezcal סיידר שפריץ

• מרכיבים עיקריים : Mezcal Apple סיידר סודה סודה
• גרם סוכר ממוצע למנה: 6

כל משקה שמשתמש בסודה למועדון (או בסלצר טוניק או במים נוצצים) כמרכיב עיקרי ככל הנראה דל בקלוריות ובסוכר. לאחד הזה יש גם סיידר תפוחים אשר הוא מתוק אך מכיוון שהמתכון קורא לשני אונקיות בלבד, תכולת הסוכר היא רק בערך 6 גרם .

'זה קצת משוגע קצת טארט ופשוט חגיגי מספיק לשתות הכל סתָיו חוֹרֶף קתרין גילן טוען.

16. פרד שמפניה כתום

• מרכיבים טיפוסיים: סיד בירה וודקה ג'ינג'ר
• גרם סוכר ממוצע למנה: 6

אני מחשיב את הקוקטייל הנמוך-סוכר שיש לו 6 גרם של סוכר כמו מעבר בין פרד מוסקבה למימוזה. רכיבים סטנדרטיים (וודקה ליים ובירת ג'ינג'ר) פוגשים את הבחירה שלך ביין נוצץ ו- OJ טרי לספין הדרים כפליים על קלאסיקה. אם אתה משתמש בבירה של דיאטה ג'ינג'ר, רוב הסוכר ייעלם.

17. פיינה קולדה המוארת

• מרכיבים טיפוסיים: קרם קוקוס רום מיץ אננס
• גרם סוכר ממוצע למנה: 8

להצגה על אחד הקוקטיילים הדקדנטיים ביותר בכל הזמנים 8 גרם של סוכר זה לא עלוב מדי. זֶה מתכוני Piña Colada נשענת על נתחי אננס וממצה במקום מיץ ומחליפה תערובת של פרי נזיר ואלולוז כדי לשמור על הטעם מתוק ללא סוכר נוסף. אתה יכול גם להשתמש בחלב קוקוס במקום קרם קוקוס כדי להוריד מעט את הקלוריות.

18. גימלט

• מרכיבים טיפוסיים: סיד ג'ין סירופ פשוט
• גרם סוכר ממוצע למנה: 8 עד 11 גרם

הפוריסטים יטענו כי גימלט אינו אלא מיץ ג'ין ומיץ ליים. בימינו הקוקטייל כולל בדרך כלל סירופ פשוט ותלוי כמה אתה משתמש הוא יחזיר אותך בחזרה 8 עד 11 גרם of sugar ו אתה תמיד יכול להוסיף מעט ככל שתרצה לשלוט בכמות תחליף סירופ פשוט של אפס קלוריות או לנקות את הממתיק לחלוטין.

19. פאלומה

• מרכיבים טיפוסיים: טקילה מכסף מיץ ליים אשכוליות סודה קוביות קרח מלח
• גרם סוכר ממוצע למנה: 12

הפלומה דומה לבן דודו של המרגריטה: היא מיוצרת עם טֶקִילָה והדרים אבל הטעם השולט הוא אֶשׁכּוֹלִיוֹת במקום סיד. המתכון קורא לארבעה אונקיות של סודה בטעם אשכוליות שיכולים משתנה בתכולת הסוכר שלו כָּך look fאוֹ כָּךmething less sweet (like Fever Tree). You can alכָּך easily make thהוא one entirely sugar-free by using דִיאֵטָה אֶשׁכּוֹלִיוֹת כָּךda אוֹ אֶשׁכּוֹלִיוֹת-flavאוֹed seltzer instead אוֹ sub fresh אֶשׁכּוֹלִיוֹת juice וכן club כָּךda.

20. שירלי מלוכלך קפוא

• מרכיבים טיפוסיים : וודקה גרנדין סודה לימון-לימון או ג'ינג'ר אייל
• גרם סוכר ממוצע למנה: משתנה

אוקי בדרך כלל מדובר בפצצת סוכר בהתחשב בכך שהיא עשויה עם סודה ממותקת וגרנדין. אבל אם אתה מחליף פנימה דִיאֵטָה סודה לימון-לימון או ג'ינג'ר אייל מרבית הסוכר מנוגדים. אתה יכול גם להפחית את הגרנדין או להחליף גרנדין ללא סוכר או נגיעה של מיץ רימונים לצבע. אני לא אשם אותך בשמירה על הדובדבן.

שאלות נפוצות

מהו המשקה האלכוהולי הכי נמוך-סוכר?

הנה העניין: רוב הרוחות כמו ווֹדקָה טֶקִילָה ג'ִין וִיסקִי וכן רוֹם לא מכילים סוכר נוסף. זה מערבלים זה יתגנב עליך. סודה מיץ וסירופ פשוט כולם עשירים בסוכר, כך שהמשקה האלכוהולי הכי טוב-סוכר הוא כל משקה שאינו מכיל המון מרכיבים מסוכרים נוספים. (אלכוהול עדיין מכיל קלוריות ופחמימות בפני עצמו, אך זה בלתי נמנע אם אתה נהנה מקוקטייל.)

מה הקוקטייל הבריא ביותר לשתייה?

ובכן זה תלוי בהגדרתך של בריא. על פי ה- בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד ההשפעות הכוללות של צריכת אלכוהול מורכבות מכדי להצהיר על הצהרות שמיכות על מה שבריא או לא. אבל אם אתה שואף לזכור כי לכל אלכוהול יש כמאה קלוריות למנה לתת או לקחת וזה שאר המרכיבים הקוקטיילים שמסתכמים.

אם נמוך ללא סוכר הוא המטרה שלך אתה יכול להחליף משקאות סודה דיאטה ומיקסרים נטולי סוכר כמו סלצר או מים נוצצים כדי להפיל את ספירת הפחמימות. אבל כל מה שמתמתן הוא ככל הנראה המסלול הבריא ביותר. (אחרי הכל זה עדיין אלכוהול.)

על פי המועדון המועדון של STOLER FRIE REAL ואחד משלושת המשקאות הברורים (וודקה ג'ין או טקילה) הוא תמיד הטוב ביותר. שמור את השומן והקלוריות הנוספות לדברים שאתה יכול לשקוע בשיניים (או ללעוס). '

למרות שהפסקת החומר המתוק טורקיה קר יכולה להיות מפתה, סביר להניח שתצליח יותר עם צעדים לתינוקות. לְפִי דר ג'ים לוואל R.PH. C.C.N. סופר רוקח קליני ותזונאית קלינית מוסמכת על ידי לוח הנוקטים גישה איטית- בהדרגה להפחית את צריכת הסוכר שלך בכפית או שתיים בכל פעם-יכול להצליח יותר לטווח הארוך.

מהם המקורות האופייניים לתוספת סוכר בקוקטיילים?

מיצי פירות ומערבלים בבקבוקים (כמו תערובת חמוצה) מכילים סירופ סודה פשוט (או סירופ בטעם) ומיקסרים בבקבוקים (כמו תערובת חמוצה) כולם מכילים סוכר נוסף. סירופ מייפל אגבה של דבש וממתיקים טבעיים אחרים נוטים גם הם להיראות כחסידים יותר מהסוג הגרגירי למרות שהכילו הרבה סוכר.