האם תיאוריית הטוסט השרופה המפורסמת של Tiktok יכולה לגרום לך להיות מאושרת יותר? שאלתי פסיכולוג
פול לינסה/Getty Imagesבמהלך מגילת Tiktok שנערכה לאחרונה נתקלתי בסרטון על תיאוריית הטוסט השרופה. הסרטון הספציפי הזה כלל חדר שינה למראה אסתטי עם שכבת טקסט: אם אתה שורף את הטוסט שלך הבוקר הפעם שאתה מבלה בטוסט פרוסה אחרת אולי הציל אותך מתאונת דרכים או גרם לך לחצות שבילים עם חבר חדש. כמו שאני עם הרבה מדיה חברתית תיאוריות הייתי סקפטי (ובכנות מצאתי שכל העניין סוג של גבינה). אבל ככל שקראתי יותר, הבנתי את תיאוריית הטוסט השרופה שמכתיבה שתסכולים יומיומיים קלים עשויים לגרום למעשה לתוצאות חיוביות יכול למעשה להיות מנגנון התמודדות יעיל שיכול לעזור לך להיות אופטימי וסבלני יותר. למידע נוסף הושטתי לפסיכולוג דר אלכסנדרה סטרטינר .
לפגוש את המומחה
דר אלכסנדרה סטרטינר דוקטורט הוא פסיכולוג מבוסס ניו יורק. יש לה ניסיון רב שנים בעבודה וייעוץ כפסיכולוג מורשה מבוסס. כיום היא עובדת עם מטופלים בקבוצת פסיכותרפיה פרטנית זוגות פסיכותרפיה זוגות וטיפול משפחתי ושירותי הערכה וייעוץ בפני מתבגרים מקדימים מבוגרים ומבוגרים צעירים בסטרטיינר מבוסס מנהטן
מהי תיאוריית הטוסט השרופה?
סטרטינר אומר לי שתורת הטוסט השרופה היא וריאציה של מושג המכונה אפקט הפרפר (מושג שמראה כיצד התרחשויות קטנות יכולות להוביל לשינויים גדולים) ומציע שתסכולים יומיומיים קלים כמו שריפת הטוסט שלך עשויים להוביל לתוצאות חיוביות שאולי לא היו קרה.
כמה דוגמאות שממחישות כיצד זה עשוי להתבטא בחייכם כוללות:
האם תיאוריית הטוסט השרופה אמיתית?
הרעיון שמופעים קטנים שנראים חסרי השלכות מוקדם יותר בזמן עשוי לשנות את הדברים בדרכים משמעותיות במועד מאוחר יותר - הידוע כאפקט הפרפר - הוא היבט של תחום של מתמטיקה המכונה תיאוריית הכאוס, ויכול להיות שזה היה המקרה כי דברים לא משמעותיים לכאורה עשויים להביא להשלכות גדולות יותר בהשוואה למקור. עם זאת היא מוסיפה כי מכיוון שאיננו יכולים לחזות אם זה יופיע בפועל באופן עקבי רעיונות כמו מה שמכונה תיאוריית טוסט שרופה או אפקט הפרפר מיושמים יותר ככלי התמודדות פסיכולוגית שנועדו לשפר את האופן בו אנו מטפלים בתסכולים הקלים של החיים. גישה זו עשויה לאפשר לנו לראות תסכול אחרת סַבְלָנוּת וכוח לסבול
איך תיאוריית הטוסט השרופה עוזרת לנו להתמודד
לדברי סטרטינר תיאוריית הטוסט השרופה יכולה לעזור לנו להתמודד על ידי עידוד שינוי הלך הרוח. כשאנחנו מתמודדים להפחית את הלחץ היא אומרת לי. במקום להתמקד בכישלונות ההבנה השלילית שכן פוטנציאל להפיק תועלת בתכנית הדברים הגדולה של הדברים יכול לעזור לנו לתרגל קבלה רבה יותר ולהביא את אי הנוחות הללו ללב פחות. התיאוריה יכולה לעזור גם ב:
1. חוסן מוגבר
אימוץ הלך הרוח הזה עוזר לך לחזור מאכזבות
2. אופטימיות משופרת
תיאוריה זו מקדם אופטימיות על ידי הצגת היבטים מועילים יכולים להתקיים במצבים שליליים ויכולים להשתנות בהדרגה
3. סבלנות
לפי סטרטינר הבנה שהחיים לא תמיד עוקבים אחר לוח הזמנים שלך עוזרים לך לפתח סבלנות בעת התמודדות עם אירועים בלתי צפויים.
בחירת העורך
