6 יתרונות וסיכונים של עיסוי אבן חמה, שהוסברו על ידי מומחה

עיסויים הם דרך נפלאה להירגע ולהתמודד עם כמה זמן נחוץ. כאשר מוסיפים אבנים חמות למשוואה, עיסוי שגרתי הופך במהרה למפנק ברמה הבאה. האבנים החמות מנחמות באופן מפתיע וניתן להציב אותן כמעט בכל מקום שאתה מרגיש כאב או מתח. תחשוב: לאורך עקומת עמוד השדרה שלך על גב הירכיים שלך ועגלים או אפילו על הבטן והצוואר.

אבל מה זה בדיוק על הוספת כמה סלעים מחוממים למשוואה שמקדמת ריפוי? ומתי - אם אי פעם - האם צורת הטיפול הזו רעיון רע? פנינו לברוק ריילי מטפל בעיסוי מורשה ומומחה לתפעול עבור עיסוי גובה רשת עיסוי מבוססת סן אנטוניו ודר ניקול גלטה דיקור-מוסמך על ידי לוח ו אליקס כדי להגיע לתחתית זה.

במאמר זה

• מהו עיסוי אבן חמה?

• מדוע אבנים חמות יעילות?

• מי צריך להימנע מעיסוי באבן חמה?

• 6 יתרונות עיסוי אבן חמה

• 3 סיכוני עיסוי אבן חמה

• האם עיסוי אבן חמה טוב יותר מעיסוי רגיל?

• תַקצִיר

במהלך עיסוי אבן חמה, מטפל בעיסוי יניח אבנים מחוממות חלקות - העשויות באופן מהותי מבזלת סוג של סלע וולקני השומר על חום - על חלקים ספציפיים בגופך. על פי נתוני האיגוד האמריקני לטיפול בעיסוי יש לחמם אבנים במים שבין 110 מעלות צלזיוס ל- 130 מעלות צלזיוס - מספיק כדי להיות מועיל אך לא כל כך חם לשרוף את העור. לפעמים המטפל יחזיק גם את האבנים בידיהם כשהם לושות חלקים בגוף שבוכים עבור חלק מה- TLC.

מֶחקָר מראה כי חום מקומי - כמו מהסוג שחווה במהלך עיסוי אבן חמה - יעיל בהגברת זרימת הדם והמחזור לאזור בו הוא מיושם. זרימת הדם המשופרת מסייעת לריפוי של רקמות רכות ומפחיתה את מתח השרירים. ברגע שהשרירים מתחממים ונינוחים קל יותר למטפל בעיסוי לעבוד עליהם. (יתכן שתבחין כי כל מיני עיסוי בדרך כלל מתחילים בכך שהמטפל בעיסוי מחמיר אותך כביכול לפני שהם באמת מתחפרים.) סוף סוף החום מהאבנים משפר גם את הרפיה של כל הגוף (כמו אמבטיה חמה) וכך יכול להפחית חרדה ולקדם תחושת רווחה.

נשים בהריון

עיסוי אבן חמה אינו מגבולות לנשים בהריון אך העלאת טמפרטורת הגוף הליבה אינה מומלצת במהלך ההיריון. מכיוון שמטפלי עיסוי רבים כאלה אינם מרגישים בנוח להשתמש בטכניקה זו על נשים בהריון. עדיין ראוי לציין את זה מֶחקָר הראה שלטכניקות עיסוי עדינות (ופחות מחוממות) לפני הלידה יש ​​יתרונות עצומים במיוחד אחרי השליש הראשון. נשים בהריון צריכות תמיד להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלהן לפני שהם עוסקים בכל סוג של עיסוי (אבן חמה או אחרת).

אנשים עם סוכרת

יש אנשים הסובלים מסוכרת שיכולים לקבל עיסויים באבן חמה, אך עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לשלול תסמינים של נוירופתיה. נוירופתיה היא סימפטום שכיח של סוכרת הכרוך באובדן תחושה וכל מי שסובל מתסמין זה אינו זכאי לעיסויי אבן חמה מכיוון שהם עשויים שלא להיות מסוגלים להרגיש כאשר האבנים חמות באי נוחות ולכן יתכן שלא יוכלו לתקשר אותו למתרגל שלהם.

אנשים שלוקחים מדללי דם

אנשים הנוטלים מדללי דם נמצאים בסיכון גבוה יותר לחבלות ודימום. בשל זרימת הדם המוגברת (כלומר זרימת הדם) כי עיסוי אבן חמה משיג סיכון זה מוגבר. מכיוון שעיסוי אבן חם כזה מנוגד לכל מי הנוטל נוגדי קרישה.

אנשים עם מצבי עור רגישים

עור רגיש רגיש היטב ... וזו הסיבה מקורות מומחים אשר שאפילו אבנים חמות יכולות לעצבן את העור. אנשים עם מצבי עור כמו אקזמה פסוריאזיס ודלקת דרמטיטיס צריכים להימנע מעיסוי מסוג זה. באופן כללי אם יש לך עיסוי שברירי או רגיש לעור אבן חמה זה כנראה לא בשבילך.

1. הם עוזרים להקל על מתח השרירים

הנחת אבנים עגולות חלקות על נקודות לחץ ושרירים קשורים בכל הגוף לפני שעיסוי עוזר לשחרר את הכל ולהשיג גם את הנפש והגוף שלך במצב רוח לעתיד לבוא. חשבו על זה באותו אופן שתחילו פריימר על הפנים שלך לפני היסוד שלך - אבנים גדולות הן מרכיב חיוני להפיק את המרב מהטיפול הזה.

אבנים חמות מאפשרות לך להוציא דרך העיסוי שלך ריילי מסבירה מכיוון שהחום מקדם הרפיה של שרירים. על ידי הצבת אבנים חמות בנקודות מפתח על גופך לפני שעיסויך מתחיל, המטפל בעיסוי מקל על מתח שרירים לפני שהם אפילו מניחים את ידיהם עלייך ומקל עליו או לה לתת לך עיסוי רקמות עמוק מרגיעות.

2. החום עוזר לקדם זרימת חמצן

זה החלק המחומם שהוא החשוב ביותר כשמגיעים לעיסוי באבן חמה מכיוון שהטמפרטורה עובדת עם גופכם מבחוץ פנימה. כפי שמסבירה גלאטה, אתה זקוק לטמפרטורה המוגבתת של האבנים כדי לגרום לדם שלך לזרום לשרירים שלך מכיוון שכך חמצן מועבר בכל המערכות שלנו. יותר חמצן = התאוששות מהירה יותר.

החום מרחיב את הנימים המביאים דם טרי לאזור שמשמעותו יסודות מובנים כמו חומצה לקטית משוטטים תוך כדי ריפוי חומרים מזינים חמצן ואבני בניין רקמות חדשות מובאים לדבריה. כמו כן, הוכח כי החום מנחם מבחינה נוירופיזיולוגית ומאפשר לכל גורמי הלחץ שלנו לרדת.

3. הם יכולים למזער את הכאב הקיים

בדיוק כמו שכל העיסויים טובים למערכת הדם שלך הם נהדרים גם לכל מי שמתמודד עם בעיות כאב כרוניות כמו דלקת פרקים. עיסוי אבן חמה יעיל במיוחד בגלל פעולת הרקמות העמוקות שהיא מאפשרת אומרת ריילי. גם אם הכאב שלך אינו חוזר ונמצא רק קינק אקראי בצווארך המטפל העיסוי שלך יידע לתפעל את האבנים לקראת הפגישה שלך כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר לצאת החוצה ממה שהלכת פנימה.

רבים מהמטופלים שלי

תאמינו או לא תוכלו למצוא אושר ביד השגיאה של אבן מחוממת אומרים את המקצוענים. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את הקשר הנוירולוגי המדויק בין נקודות הלחץ שלנו להורמוני הלחץ, אך מכיוון שריילי מסביר שההשמה של אבן חמה היא המפתח להשאיר את פגישותיך בתחושת סופר זן.

האבנים ממוקמות בנקודות לחץ ספציפיות על מנת להקל על המתח הרם את מצב הרוח והלחם שלך היא אומרת. הפחתה גופנית זו של הלחץ אכן מסייעת להפחתת לחץ נפשי מכיוון שכאשר הגוף נינוח, הנפש מסוגלת להירגע ותוכלו להשאיר את עיסוי האבן החמה בתחושת התחדשות.

5. הם יכולים לשפר את הגמישות

חשוב לנסות לגעת בהונותיך כשתושבת במשרד הקרה שלך שעות לעומת כשאתה במקלחת חמה. האחרון קל יותר נכון? כאמור לעיסוי אבן חמה יכול להירגע ולשחרר את השרירים ובכך לשפר את הגמישות. הגיע הזמן למסמר את זה תנוחת יוגה מסובכת אנחנו חושבים.

6. הם יכולים לעזור לך לישון טוב יותר

אם ניסית גומי מלטונין מדיטציה של צ'אקרה וכל מה שביניהם אבל עדיין נאבק ליפול ולהישאר לישון אולי תרצה לשקול להוסיף עיסויים באבן חמה לרפרטואר הבריאות שלך. מֶחקָרers at the University of Miami מצא כי תינוקות שהתקשו לישון הצליחו להירדם מהר יותר כאשר ניתנו עיסוי של 15 דקות על ידי הוריהם. נוסף על כך, התינוקות היו פעילים וחיוביים יותר כאשר הם התעוררו.

אנו יודעים כעת כי חום מייצר זרימת דם ומביא אותו לנוע היישר לאותם נקודות חמות כדי להקל על שרירי הכואבים לקדם זרימה טובה יותר ולהפחית את הכאב הכרוני. אבל בניגוד לחום איסוף לאט אמצע אמצע היום הוא לא תָמִיד רעיון טוב. להלן מספר סיכונים לעיסויי אבן חמה.

הם יכולים לגרום לנפיחות מוגברת לפציעות האחרונות.

אין להשתמש בחום בדלקת חריפה או בפגיעות טריות שכן הגדלת זרימת הדם תגביר את הנפיחות אומרת גווה. עבור מחלות אלה עדיף לאורז אותו: לנוח דחיסת קרח וגובהו ופעל כמובן אחר הוראות הרופא שלך.

הם לא מתערבבים עם תרופות מסוימות.

אם אתה על דקי דם או כל תרופה שיש לה תופעות לוואי הקשורות לחום, סביר להניח שאתה רוצה לדלג על עיסוי אבן חמה. התייעץ עם הרופא שלך.

הם יכולים לגרות את מצבי העור הקיימים.

אם יש לך מצבי עור כמו פסוריאזיס או אקזמה, החום המשמש במהלך עיסוי אבן חמה יכול להחמיר את העור עוד יותר; היצמד לעיסוי שאינו מחומם.

השאלה איזה סוג עיסוי טוב יותר מסתכמת במידה רבה בהעדפה האישית שלך (והאם אתה נופל בקטגוריות של אנשים שצריכים להתרחק מעיסויי אבן חמים כמפורט לעיל). יש אנשים שמעדיפים תחושה של אבנים חמות ואילו אחרות מעדיפות לדלג על האלמנט המחומם. שני טיפולי העיסוי יכולים להועיל רק קחו בחשבון שחשוב לבצע את המחקר שלכם על הספא ו/או המתרגל שלכם כדי להבטיח שתקבלו את הטיפול הבטוח והטוב ביותר שאפשר.

קחו בחשבון שאחד הדברים הגדולים על עיסוי אבן חמה-הקלות שבה המטפל שלכם יוכל לתת לכם עיסוי רקמות עמוק-עשויה גם להפוך אותך לכואב ​​למדי למחרת. אתה לא אמור להיות לא יכול לנקוט בכאבים של המדרגות אבל אתה בהחלט תרגיש משהו אחר מאשר רגוע. (אבל סמוך עלינו שזה שווה את זה.)

שאלות נפוצות

האם ניתן להשתמש באבנים חמות לפגיעות ספציפיות או לטיפול ממוקד?

אין להשתמש בעיסוי אבן חמה לטיפול בפגיעות עדכניות מאוד מכיוון שהחום יכול לגרום לדלקת שתאט את תהליך הריפוי. עם זאת, פציעה כרונית יכולה ליהנות משימוש בעיסוי אבן חמה כ- טיפול ממוקד ו כשמדובר בפציעות ופתרונות טיפוליים ממוקדים, עליך תמיד להתייעץ עם מטפל העיסוי שלך וגם עם הרופא שלך לפני שתמשיך.

באיזו תדירות עליכם לקבל עיסוי אבן חמה?

התדירות שבה אתה בוחר לקבל עיסויי אבן חמה תהיה תלויה בהעדפה האישית וביעדים הספציפיים שעליך להשיג מהטיפול. בעלי כאבים כרוניים עשויים לבחור עיסוי אבן חמה בתדירות פעמיים בשבוע, בעוד שאחרים יגלו שהם נהנים מלוח זמנים דו-שבועי או חודשי כחלק משגרת הטיפול העצמי הכללי שלהם. עדיף להתייעץ עם המטפל העיסוי שלך (וחשבון הבנק שלך) כשאתה מחליט איזו תדירות מתאימה לך.

כמה כואב עיסוי אבן חמה?

כאשר נעשים עיסויים באבן חמה כראוי לא אמורים להיות כואבים מכיוון שהאבנים מחוממות רק לטמפרטורה הבטוחה למגע ישיר בעור. עם זאת, אם המתרגל שלך מנהל עיסוי רקמות עמוק לאחר (או עם) האבנים אתה יכול לצפות לאי הנוחות הרגילה ולכאב למחרת הקשורים לאותה דרגה של לחץ.

האם עיסויי אבן חמה עוזרים בבהירות נפשית?

עיסויי אבן חמים יכולים לעזור בשיפור הבהירות הנפשית - כלומר בגלל מֶחקָר הראה כי העיסוי באופן כללי יכול להפחית את הלחץ והחרדה. כאשר מצמצמים לחץ וחרדה תפיק תועלת מתחושה מאוזנת יותר ומראש ברור יותר. עם זאת, היתרון הזה אינו בלעדי לעיסויי אבן חמה ורק חל אם זו צורת הטיפול העיסוי המועדף עליכם (כלומר אחת שתיהנו).

מה עלי להביא או ללבוש לעיסוי באבן חמה?

עליכם ללבוש בגדים שקל להסיר רופפים ונוחים לעיסוי אבן חם. אם אתה מעדיף להישאר לבוש לצורך העיסוי שלך בחר בחומרים קלים וכמה שפחות שכבות, כך שתוכל ליהנות באופן מלא מטיפול בחום.