מי פטריות הם טרנדים. אבל האם זה באמת טוב בשבילך?

פטריות הן הפטריות הקטנות שיכולות. לא רק שהם טעימים מתי מְמוּלָא קצוץ פנימה מרקים וכן פרוס לפסטה אבל הם מזינים מספיק כדי להרוויח את התווית Superfood בכמה מעגלים בזכות הריכוזים הגבוהים שלהם של נוגדי חמצון ויטמין-D. לפטריות יש גם רגע במרחב הבריאות אבל אנחנו לא מדברים על הקרמינים במכולת.

זני פטריות כמו צ'גאס (הוגדרו ביכולתם כביכול להגביר את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך) קורדיספסים (שנאמר כי הם מגבירים את החיוניות ולהגדיל את הסיבולת) רעמה של האריות (המשפרים לכאורה את תפקוד המוח) ואת רישי (שלכאורה נלחמים בגידולים וסרטן אחרים) מיובשים ומונחים לאבקות על ידי חברות תוספות מבטיחות אלה. אבל האם הם אמיתיים? הושטנו יד התזונאית ליסה יאנג דוקטורט

1. אז מהם מי פטריות בדיוק?

בתחילה דמיינו כמה כובעי פטריות התלולים בספל מים חמים כמו שקית תה. לא מדויק. במקום זאת הפטריות

הרעיון שמאחוריו הוא שפטריות עצמן מציעות הרבה יתרונות בריאותיים יאנג אומר לנו. כך שאבקות אלה העשויות מפטריות שונות יכולות לשפר את חייך בדרכים שונות. בהתאם לפטריות התוסף יכול לכאורה להפחית את הלחץ או אפילו לשמש כסטודוגן - צמח או חומר צמחי מרפא המשווק כדרך להימנע ממחלות - שיכולים לנהל הורמונים ולהפחית מחלות כרוניות. זו הטענה אך המחקר שמאחוריו עדיין לא קרה. כל כך נהדר בתיאוריה אבל בפועל? לא כל כך.

2. יש שם טונות של תוספי פטריות. כיצד אוכל לדעת אילו מותגים הם לגיטימיים ואילו B.S.

מותג פופולרי אחד לפטריות טוען כי אבקות בסך $ 25 שלהן בעלות תכונות אנטי אייג'ינג כדי לשמור על התוסס הנעורים שלך ולהרמוניה את אנרגיית אריכות החיים שלך. הממ נשמע ... מיסטי. האבקות של OM הן גם ידידותיות לקטו טבעוניות ללא גלוטן ופליאו.

בארני ניו יורק מוכרת פופולרית נוספת אבקה שנקראת אבק מוח

בעוד ששני התוספים אספו הרבה משיכה במדיה החברתית יאנג אומר להביא את ההבטחות הללו עם גרגר מלח בזמן שניסו אותם לעצמכם.

3.

התייעץ עם הרופא שלך הראשון אומר יאנג. לדעתי הם בהחלט לא מתכוונים לפגוע בך אבל אין מחקר מספיק כדי להוכיח שהם למעשה עושים את הדברים שהם טוענים.

הסוקרים טענו שמי פטריות עזרו להם ואולי יש להם, אך כהערות צעירות מאז שאנו מתמודדים עם תוסף שלא נבדק על ידי ה- FDA איננו יודעים אם זה נכון או אם זה פשוט אפקט הפלצבו. האם מי פטריות עוזרים להרגיע עצבים או להפחית חרדה כי אתה חושב שהם כן או בגלל שזה לְמַעֲשֶׂה עושה? זה כנראה בסדר לנסות את זה בעצמך אבל אנחנו פשוט לא יודעים במפורש עדיין אם זה עובד.

לקוחותיו של יאנג אמרו שמי פטריות גורמים להם להרגיש ערניים יותר וכי הם כבר לא זקוקים לשתי כוסות הקפה הסטנדרטיות שלהם ביום. אחרים התעקשו שיש לה תכונות נוגדות חמצון השומרים על בריאותן. אך האם אנקדוטות אלה מתורגמות לתוצאות מוכחות בפועל? טֶרֶם.

אין שום דבר פסול בהוספת מי פטריות לתזונה הבריאה שלך כבר ולגשת פעילות גופנית יאנג אומר, אבל המפתח הוא לזכור שההימור הטוב ביותר שלך להרגיש בריא ובעלי אנרגיה רבה יותר הוא לאכול תזונה מגוונת מזינה. אם הרופא שלך מגניב עם זה משלב תוספי מזון זה בסדר אבל הם לא יכולים לפצות על אורח חיים שהוא שיטאקה. (מִצטַעֵר.)