8 דברים שעלולים לקרות אם תפסיק לשתות סודה

אתם ודיאטה דר פלפל הולכים יחד כמו חמאת בוטנים וג'לי. אתה לא יכול לעבור את השעה 16:00 שלך. מפגש ללא טל הר. צופה בסרט בתיאטרון בלתי נסבל ללא קולה דובדבן קר קרח.

אבל הגיע הזמן להתמודד עם העובדות: סודה ממש נוראית בשבילך ו וחבר'ה שאנחנו שונאים לשבור לך את זה אבל אפילו דיאטה סודה לא גדולה כמו שאתה חושב.

זקוק לעזרה בבעיטה בהרגל שלך עד שפת המדרכה? דיברנו עם רופא ותזונאית כדי לגלות מה עלול לקרות כשאתה מפסיק לשתות סודה ובאה רק נגיד את זה שלנו איכות שינה והבריאות הכללית השתפרה והמקרר שלנו מרגיש הרבה יותר מרווח בימינו (וכך גם שלנו ג'ינס רזה לצורך העניין).

לפגוש את המומחים:

• אלינה רוס היא אחות מוסמכת תזונאית עם ניסיון של למעלה משש שנות ניסיון ותורם מומחה לכל הדברים הבריאותיים ב מבחן תובנה להכנה חברת חינוך מקוונת.
• דר גבריאלה רודריגז רויז MD PHD FACS הוא מנתח בריאטרי מוסמך על ידי לוח ב וידה בריאות ויופי המורשה גם בארצות הברית וגם במקסיקו. יש לה למעלה מעשר שנות ניסיון ולמעלה מ- 5000 ניתוחים תחת חגורה.

1. סביר להניח שתקבל כאב ראש בהתחלה

סליחה החלק הראשון הזה יכאב. אם היית שותה רגיל של סודה רגילה או דיאטה במשך שנים אתה בטח לא יכול להפסיק את הודו קר ללא כאב ראש למשך יום או יומיים ... או ארבע עשרה אם אתה באמת חסר מזל. הסיבה לכך היא שרוב המשקאות המשקעים למעט ספרייט וג'ינג'ר אייל מכילים כמות משמעותית של קפאין; ולפי זה סיכום NIH של המחקר הקיים כאבי ראש מתרחשים אצל עד 50 אחוז מהאנשים שחתכו בפתאומיות משקה קפאין. (כֵּן נסיגת קפאין זה מאוד דבר.)

אתה יכול כמובן לעקוף את הבעיה הזו על ידי לוגמת קפה או תה שחור במקום הקולה הרגילה שלך - אבל אם אתה מקווה לבעוט בקפאין וסודה במפלה אחת אנו מציעים להקים מספיק איבופרופן כדי להעביר אותך בשבועיים הבאים, באיזו נקודה התסמינים שלך ייפתרו.

2. יתכן שלא תצטרך להשתין כל כך הרבה

עובדה מהנה נוספת על קפאין: זה משתן (כלומר תרופה המקדמת את ייצור השתן בגופך) שמשמעותה כל משקה שמכיל אותו גם משתן. במילים אחרות יש סיכוי טוב שהקולה הדיאטה שאתה שותה גורמת לך צריך להשתין לעיתים קרובות יותר מכמות שווה של מים. כמו באמצע שיחת ועידה. או לשבת על הכביש המהיר באמצע התנועה. או בחלק הזה מדהים באמת ב שם שרים הצבאיות ו בנוסף, אלא אם כן אתה מפצה עם טונות של מים מַדָע אומר שקולה הדיאטה המשתן שלך כנראה זורק את איזון הנוזלים שלך התייבשות גם אתה.

3. אתה בהחלט יורד במשקל

אלא אם כן אתה מחליף סודה סוכרית עבור אלכוהול או מילקשייק זה רק מדע. פחית של 12 אונקיות של חבילות קולה רגילות ב -120 קלוריות, כך שאם אתה חותך שלוש ביום אתה מבטל 360 קלוריות מהתזונה שלך (או חוסך אותם לקינוח לא משנה מה).

זה מספיק ברור אבל קבל את זה: זה לא רק תכולת הקלוריות של סודה שיכולה להטות את הכף, כך שלא תחשוב שתוכל לקזז את הנזק באימון קפדני. דר רויז מסביר כי משקאות ממותקים בסוכר כמו סודה הם א גורם סיכון הניתן לשינוי עיקרי להשמנה מכיוון שהם מקדמים רמות מוגברות של הגרלין ההורמון שהוכח כמגדיל את הרעב הכללי ומוביל לכך אכילת יתר .

שותי סודה דיאטה לא נמצאים מחוץ לכו. לְפִי מחקר שנערך באוניברסיטת פרדו אפילו סודה דיאטתית יכולה לתרום לעלייה במשקל - ממתיקים למנות מבלבלים בין היכולת הטבעית של הגוף לנהל קלוריות. DOH.

4. תשמור על החיוך שלך

גם דיאטה וגם משקאות מוגזים רגילים מכתים את השיניים גורמים לעששת שיניים וללוש את האמייל שלך. (אם אינך רוצה לקחת את המילה שלנו על זה מחקר 2019 פורסם ב- כתב העת לרפואת שיניים קלינית לילדים יפחיד אותך ישר.) בשורה התחתונה: צא עכשיו ותודה לנו בעוד 20 שנה שתוכל עדיין לאכול תירס על הכוס .

5. אתה יכול לקבל פחות הצטננות

תהית אי פעם למה אתה תמיד זה שתופס את החיידק שמסתובב במשרד? אם אתה שותה שתי פחיות של סודה לא דיאט ביום צמצם את יכולת תאי הדם הלבנים שלך להרוג חיידקים ב -40 אחוזים. לעזאזל.

6. הסיכון שלך לפתח מחלות כרוניות יירד

חלק מהאנשים הם בר מזל מספיק כדי לא לראות את ההשפעות של הרגל הסודה שלהם כשהם צועדים בסולם, אך זה לא אומר שהם פטורים מההשפעות הבריאותיות המזיקות, המשקאות הללו יכולים לגרום לטווח הארוך. דר רויז אומר לנו כי הסוכרים הנוספים שנמצאו בסודה מגדילים משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות על ידי א) העלאת רמות הטריגליצריד בעד 50 אחוז אלה חדשות רעות מאוד לבריאות הקרדיווסקולרית שלך וב) הגדלת רמות האינסולין, אשר בתורם תורמת להתנגדות לאינסולין - שילוב מגעיל שקשור להתפתחות סוכרת מסוג II.

7. השינה שלך תשתפר

קפאין אינו המרכיב המזיק ביותר בסודה מאז שלו תכולת סוכר קשה להתמודד איתו. עם זאת, לחיזוק הקפאין שאתה מקבל מהדברים יש חסרון ניכר כולל ההרגל המגעיל להפריע למקצבי שינה טבעיים. במילים אחרות, הסודה המכילה קפאית אתה מתפלל על היומיום ממשיכה לעשות את הדבר שלה הרבה אחרי הצורך שלך אחר הצהריים איסוף פג תוקף.

לפי רוס קפאין הוא ממריץ שלוקח מספר שעות כדי לפנות את דרכו מהמערכת שלך ובכך מעכב את העיתוי של שעון גופך ולהפחית את כמות השינה הכוללת. קפאין יכול גם לגרום להפרעות לאורך כל הלילה, המשפיע על איכות השינה שלך וגורם לך להיות מרושע בבוקר.

למותר לציין שיש פוטנציאל למחזור קסמים להתפתח כאן עם שינה לקויה, מה שהופך אתכם ליותר לתיקון סודה. בטנת הכסף? נושך את הכדור והסר סודה מהתזונה שלך ותתפוס כמה נחוצים שינה של יופי כְּהֶרֶף עַיִן.

8. ואתה יכול אפילו לחיות ארבע שנים יותר (ברצינות)

כתב העת האמריקאי לבריאות הציבור למד את אורך הטלומרים בתאי הדם הלבנים של אנשים ששותים סודה ממותקת סוכר ואנשים שלא. שותי סודה נוטים להיות בעלי טלומרים קצרים יותר, כלומר תוחלת החיים הממוצעת שלהם קצרה יותר משתיינים שאינם סודה. (שותי דיאטה הפעם אתה בטוח גמלאי

אם ההבטחה לחיים בריאים ארוכים יותר לא מספיקה כדי לעודד אותך להפסיק אולי לאפשר לבלתי להיות המדריך שלך; לדברי רוס, הצטמקות הטלומרים תורמת לא רק להזדקנות פנימית אלא להזדקנות לעור. וזה הקש האחרון - אנו פורשים לתמיד הפעם.