26 מתכוני נודל אסייתיים קלים שתרצה להוסיף לסיבוב השבועי שלך

ראמן Pad Thai ו- Lo Mein לעולם לא מזדקן אבל יש אינספור אחר אִטְרִיָה מתכונים שם מספקים באותה מידה - ופשוטים להכנה. בין אם אתה מתחיל עם חֶדֶר אוֹרֶז אודון או אטריות זכוכית הכלים הללו אמורים לפגוע במקום.

בחרתי במתכונים האלה כדי לענות על צרכיהם של כל שף ביתי, כולל אלה המחפשים ארוחות ארוחות ארוחות שבועיות מהירות וקל של שבועיים שאתה יכול להכין עם סיכות מזווה ... ומעל לכל מי שמעריך טעמים נועזים ומאוזנים. המשך לקרוא ל -26 מתכוני נודל אסייתיים קלים שאני לא יכול להספיק מהם חֲסִילוֹנִים סלט אטריות זכוכית עד אטריות מיסו של 30 דקות מָרָק .

1. מערבבים בקר מטוגן ואספרגוס עם אטריות אורז שטוחות

התחייבות בזמן: 35 דקותלמה אני אוהב את זה: מחבת אחת גבוהה ידידותית למתחיליםמשרת: 2 אנשים

קחו בחשבון את המתכון העשיר בחלבון חלבון זה מתוך ספר הבישול החדש של Uyen Luu וייטנאמי הדרך הקלה ביותר להשתמש בירקות מוזנחים. [המנה הזו היא לשיתוף או ללכת סולו ... [ו] אם אין לך אטריות אורז שטוחות טריות זה טעים עם אורז או כל סוג של פסטה מיובשת לואו כותבת ומוסיפה שאתה יכול להשתמש בכל מיני ירוקים פריכים כמו אפיית סוכר אפונה שלג צ'יוט צ'ארד צ'ארד צ'ארד צמרת צמרת צמרת צמרת צמרת צמרת צמרת צמרת צמרת צמרת או בולני רץ. במילים אחרות כל התוצרת שיש לך בהישג יד היא משחק הוגן.

2. כרית 10 דקות ראה EW

התחייבות בזמן: 10 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות beginner-friendly צִמחוֹנִימשרת: 2 אנשים

המנה התאילנדית הפופולרית הזו מתוך ספר הבישול של קרוליין הוואנג מערבבים מטגנים: מעל 70 ארוחות טעימות של ווק לא יכול להיות קל יותר להכנה. להקציף יחד כמה סיכות מזווה ליצירת רוטב מערבבים ירקות בשמן חם מוסיפים אטריות ו ביצים לתערובת ולבום-יש לך ארוחת ערב פסקטרית ללא חלב לספרים.

3. מרק אטריות מיסו משקם

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימה סיר אחד ידידותי למתחיליםמשרת: 4 אנשים

זה בא באדיבות ספר הבישול החדש של קלי פוסטר המטבח הפרוביוטי - וה פעולה פרוביוטית הוא אכן חזק. בהשראת הכוח המזין המרגיע של מרק מיסו קלאסי, גרסה זו זוכה לשדרוג לבבי עם פטריות בשרניות של אטריות וכתבי פוסטר תרד. ומי לא אוהב מרק נטול גלוטן טבעוני שבאמת ימלא אותך?

4. אטריות סובה עם חמאת אספרגוס מיסו וביצה

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients צִמחוֹנִי beginner-friendly <30 דקותמשרת: 4 אנשים 

הטריק לאספרגוס הרך ללא דופי שאתה שואל? תוכלו למצוא את זה בספר הבישול החדש של כריסטופר קימבול רחוב חלב: Noodlesget את המתכון

5. נודלס הויסין-ג'ינג'ר

• התחייבות בזמן: 20 דקות
• למה אני אוהב את זה: נוף קהל <30 דקות beginner-friendly
• משרת: 4 עד 6 אנשים

מנצח נוסף מתוך ספר הבישול של קימבול שהוא מלוח אגרוף ופשוט מתוק מספיק. המנה המהירה של הברק הזו לא תאכזב. הויסין מספק אומאמי מלוח-מתוק ברוטב הרוטב הקימבול מסביר. ג'ינג'ר מספק אגרוף פלפל טרי ורוטב צ'ילי-גרלי (או סריראצ'ה ) מוסיף איזון חום יחד עם תווי אליום. אודון הוא האטריות המועמדות כאן אבל לו מיין שירטאקי או אפילו בלינגין יעשו אם אתה מעדיף.

6. לינגווין קימצ'י גביני עם חמאת גוצ'וג'אנג

• התחייבות בזמן: 15 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות צִמחוֹנִי beginner-friendly
• משרת: 2 אנשים

זה אולי לא שגרתי אבל המתכון הזה מתוך ספר הבישול של לארה לי התזה של סויה: אוכל יומיומי מאסיה בהחלט טעים. המפתח לאיזון המנה הם הקישוטים: פתיתים של אצות פריכות והצללונים מפוזרים על עליון שכבתי עם סחיטת סיד ופריד פריך בֵּיצָה שחלמון הנזלת החשוב ביותר שלו נשבר ומושלך יחד עם פרמזן מגורר לקערה של דקדנס עצום מסביר לי. היה לך אותי בגבינה וחלמון.

7. LO שלי

• התחייבות בזמן: 25 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות kid-friendly טִבעוֹנִי
• משרת: 6 אנשים

על פי בלוגרי האוכל עטורי הפרסים מאחור אני בלוג אוכל זו כנראה מנת ההופעה הקלה ביותר שתוכלו להכין. כל שעליך לעשות הוא לגרום לרוטב מהיר לבשל את האטריות להוסיף כמה ירקות וזורקים. למעשה אתה יכול לשלוף את המועדף על החלב הטבעוני ללא חלב תוך פחות מחצי שעה. הסוד לרוטב עם שרוך אומאמי הוא שמן שומשום קלוי ושני סוגים של אני רוטב .

8. ואטריות

• התחייבות בזמן: 30 דקות
• למה אני אוהב את זה: חלבון גבוה מיוחד באירועים ראויים למתחילים ידידותיים למתחילים
• משרת: 4 אנשים

אני מעריץ ענק של המתכונים שנגי מאהאשי חולק באוכל שופטים ואטריות סיצ'ואן העשירות בחלבון הם אחד המועדפים עלי אומר תורמת טורוו אמה זינגר. הם מצופים בסומסום אינטנסיבי- צ'ילה רוטב שהוא נטול חלב ועמוס על משחת צ'ילה סינית ואבקת פלפל סצ'ואן. הכתר אותו עם הויסין חֲזִיר וסוי מי יא קאי (המכונה גם ירקות חרדל שמורים) אך קחו בחשבון את המלצת ההגשה של נגי: בניגוד לרוב האטריות כמו לו מיין ואטריות צ'או מיין דן דן נודלס לא מושלכים יחד עם ירקות רוטב וחלבונים. במקום זאת הוא מוגש בשכבות למצב של זריקת DIY. די כיף נכון?

6. Jajangmyeon

• התחייבות בזמן: 30 דקות
• למה אני אוהב את זה: ראוי לאירועים מיוחדים בחלבון
• משרת: 4 אנשים

Jajangmyeon is a casual comfאוֹt אִטְרִיָה dish that is smothered in a savאוֹy שעועית שחורה sauce. שֶׁלָה part of a מטבח היברידי סיני קוריאני שהוא מטבח פחות ידוע שפותח במאה ה -19 על ידי מהגרים סיניים מוקדמים בקוריאה מסביר הבלוגרית ג'ני פארק. מתכון האטריות הקוריאני-סיני הזה קורא לאטריות אודון עבות ומלוח משיי שעועית שחורה רוטב מעורבב עם חזיר חתוך קִשׁוּא ובצל. אפילו טוב יותר הוא מכיל 41 גרם חלבון ו -5 גרם סיבים למנה.

10. וייטנאמי Lemongrass Chicken Noodle Salad

• התחייבות בזמן: 40 דקות
• למה אני אוהב את זה: ידידותי לידידותי לקטו דל פחמימות ידידותיות למתחילים ללא גלוטן
• משרת: 4 אנשים

קערת האטריות של העוף הלמונגראס היא כל מה שאתה יודע ואוהבת באוכל וייטנאמי - פחמימות נמוכות בריכות ומלאות טעם כותב את צ'יהו סמית 'מהמתכון שלה לסלט אטריות לימון. נסה את זה פליאו קטו דל פחמימות מנת אטריות Shirataki פעם אחת ותכינו אותה לכל קיץ פִּיקנִיק אי פעם אתה מארח. זה נגמר עם נואוק צ'אם רוטב דגים וייטנאמי ויניגרט המשמש לעתים קרובות לטבילה.

11. אטריות שומשום שום

• התחייבות בזמן: 30 דקות
• למה אני אוהב את זה: חלבון גבוה ידידותי לידידותי למתחילים
• משרת: 6 אנשים 

שלם עם אגף רך סטֵייק פלפלי פעמון דקים בְּרוֹקוֹלִי ופריחה של זרעי שומשום המנה הזו אורזת אגרוף רציני של חלבון ללא חלב.

12. ריו טוב

• התחייבות בזמן: 5 שעות
• למה אני אוהב את זה: נאות קהל נטולות לגלוטן ראויות לאירועים מיוחדים
• משרת: 8 אנשים

הכישרון הקולינרי מאחור אני בלוג אוכל כתוב שבמונחים של מרקי אטריות וייטנאמיים בון ריו לא ידוע כמו פו אוֹ BUN BO HUE אבל זו פנינה נסתרת [המורכבת] של אטריות אל -דנטה אורז טעימות מרק ים ועגבניות טעימות וטעימות מאוד וממש יפות. וייטנאמי זה עַגְבָנִיָה וכן סַרְטָן אִטְרִיָה מָרָק boasts חֲסִילוֹנִים חֲזִיר shoulder וכן savאוֹy-sweet סַרְטָן meatballs. It does indeed scאוֹe extra points fאוֹ presentation וכן thanks to the אוֹרֶז אִטְרִיָהs שֶׁלָה ללא גלוטן לאתחל.

13. נודלס צ'או מיין ראמן

• התחייבות בזמן: 15 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות kid-friendly beginner-friendly
• משרת: 2 אנשים

זה לא מקבל מעלית נמוכה יותר מהברק המהיר הזה ללא חלב מַתכּוֹן. חשבו ירקות עוף וראמן מיידי שטוף ברוטב צ'או מיין מתוק ועםרי-זית.

14. יאם ווון סן עם שרימפס

• התחייבות בזמן: 25 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות make ahead beginner-friendly
• משרת: 4 אנשים

סמוך על סלט אטריות פסקטארי נטול גלוטן דל פחמימות זה כדי לרענן את החיך שלך על חם קַיִץ יְוֹם. זה גמור עם בוטנים קלויים ג'וליאן ירקות והרבה עשבי תיבול טריים.

15. אטריות ראמן מהירות מערבב

• התחייבות בזמן: 30 דקות
• למה אני אוהב את זה: חלבון גבוה ידידותי לחלבון ידידותי למתחילים
• משרת: 4 אנשים

מכיוון שהוא מיוצר עם אטריות ראמן מיידיות בקר טחון וכן סיכות מזווה המתכון ללא חלב זה קלות על הארנק.

16. לחמניות אטריות אורז של צ'אונג

• התחייבות בזמן: 45 דקות
• למה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים ראויים לאירועים מיוחדים
• משרת: 2 אנשים

הים סאם הקלאסי הזה לא יכול היה להיות פשוט יותר כדי להוריד למרות ה- טִבעוֹנִי מתכון שקורא להכנת אטריות האורז ללא גלוטן מאפס. (ובזמן שאתה הָיָה יָכוֹל השתמש במייצר אטריות אורז אתה יכול לגרום להם לחלוטין להשתמש בצלחת ותבנית מסורבלת רחבה עם מכסה במקום זאת.)

17. מרק אטריות לקסה

• התחייבות בזמן: 45 דקות
• למה אני אוהב את זה: קדימה קדימה לאירועים מיוחדים ידידותיים למתחילים ראויים
• משרת: 2 אנשים

זה ללא חלב מלזי ראשי המיוצר עם חלב קוקוס מובטח להרגיע את הנפש בגימה ראשונה. המפתח הוא לסטות את משחת לקסה עם שום זַנגבִיל צ'ילה וכן lemongrass fאוֹ maximum flavאוֹ.

18. סלט קצוץ אסייתי עם נודלס צ'או מיין פריך

• התחייבות בזמן: 20 דקות
• למה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים ללא גלוטן <30 דקות
• משרת: 6 אנשים

שֶׁלָה ללא גלוטן פליאו וכן loaded with crunchy ingredients that’ll keep you coming back fאוֹ mאוֹe. We’re talking fried chow mein אִטְרִיָהs toasted almonds וכן all the fresh produce.

19. עוף קאו סוי

• התחייבות בזמן: 50 דקות
• למה אני אוהב את זה: חלבון גבוה חלבון ללא מתחילים ידידותי
• משרת: 4 עד 6 אנשים

חלומות מתוקים עשויים מרק אטריות קארי קוקוס תאילנדי. זה ריחני נטול חלב ומאוזן ללא דופי מהשופעת חלב קוקוס לרסק הקארי האדום הנועז למיץ הזינגי.

20. עוף נטול בוטנים וכרית שרימפס תאילנדית

• התחייבות בזמן: 20 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות high חֶלְבּוֹן
• משרת: 2 אנשים

כי אלרגיה לאגוזים שלך לא צריכה לעמוד בינך לבין זה חֶלְבּוֹן חיונית ארוזת. המתכון מאכיל שניים כל כך פשוט כפול (או משולש) את החומרים לבישול לעוד.

21. Bibim Nengmyun

• התחייבות בזמן: 15 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות gluten free <10 ingredients
• משרת: 3 אנשים

אם אתה רוצה לבלום את חריפותם של אטריות הכוסמת ללא גלוטן שהושלכו ברוטב פלפל חם מוסיפים מעט דבש לתערובת (ומעל אתכם צִמחוֹנִי צלחת עם תוספת מלפפונים ).

22. מרק אטריות וונטון

• התחייבות בזמן: 40 דקות
• למה אני אוהב את זה: חלבון גבוה ידידותי לידידותי למתחילים
• משרת: 6 אנשים

הפוך את החזיר של השרימפס ווטונים עצמך על פי המתכון או חסוך זמן על ידי שימוש במווונטונים קפואים שנקנו בחנות במקום זאת. כך או כך המתכון ללא חלב זה לא יאכזב.

23. מאי ראמן

• התחייבות בזמן: 10 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות צִמחוֹנִי beginner-friendly
• משרת: אדם אחד

הסוד לקופיקט טונקוטסו נטול החלב הצמחוני הזה? להקציף את חבילת התיבול של הראמן Kewpie Mayo וכמה סיכות מזווה יחד ואז משלבים אותו עם מי האטריות ליצירת מרק מפואר עבה.

24. וייטנאמי Garlic Prawn Noodle Salad

• התחייבות בזמן: 20 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות make ahead beginner-friendly
• משרת: 2 עד 3 אנשים

הוויניגרט הגריקי של הדרים היה טעים כמעט על כל סָלָט אתה יכול לדמיין אבל אנחנו במיוחד אוהבים את זה על פנינה פסקטרית ללא גלוטן זו.

25. פליאו Chicken Japchae with Kאוֹean Glass Noodles

• התחייבות בזמן: 30 דקות
• למה אני אוהב את זה: ללא גלוטן נטול פחמימות דלות פחמימות ידידותיות למתחילים
• משרת: 4 אנשים

אם אתה נמצא ב דל פחמימות אוֹ ללא גלוטן diet dangmyeon אוֹ Kאוֹean בַּטָטָה אִטְרִיָהs are your new best friend. The sauce is nothing but coconut aminos aged balsamic וכן toasted sesame oil.

26. אטריות שום של שמן צ'ילה

• התחייבות בזמן: 20 דקות
• למה אני אוהב את זה: <30 דקות beginner-friendly gluten free
• משרת: 4 אנשים

אטריות אורז שטוחות רחבות פוגשות בוטנים כתושים ושמן צ'ילה שום תוצרת בית. נוף הקהל הזה הוא ללא חלב ללא גלוטן BTW.