26 מתכוני ארוחת בוקר קרים לבקרים עמוסים

אני אוהב ארוחת בוקר חמה ... כשמישהו אחר מבשל אותה ומגיש לי אותה במיטה. ברוב ימי השבוע אני מעדיף להכות נודניק כמה פעמים וזו הסיבה שערכתי רשימה של מתכוני ארוחת הבוקר הקרים והטעימים ביותר שיכולתי למצוא. חלקם יכולים להיות נעשה קדימה ונהנו מכל טמפרטורה בזמן שאחרים דורשים אין בישול או אפייה בכלל. להלן תמצא בוודאי רעיון לתחזוקה נמוכה שמטפלת אם זה כוס בריאה של צ'יה פודינג או לוח דקדנטי של עוגת קילו אתה יכול ליהנות בדרכים. פתאום הפקק הזה של יום שני לא נראה כל כך נורא, עושה זאת?

1. שאריות פריטטה

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות ללא גלוטן נוף קהלמשרת: 4

השג את הביצים היומיומיות שלך בהבזק על ידי הכנת זאת קדימה וחימום מחדש (או לא) לטעמך בבוקר. 'התייחס למתכון זה כהנחיה והשתמש בכל ירקות מבושלים שאורבים מאת אתמול בערב' כותב עורך אוכל בכיר Purewow קתרין גילן ו 'הכל מברוקולי ועד נבטי בריסל ועד בטטות יעבוד. אם אתה רוצה להוסיף בשר לכו על זה. יש לך דגנים? לזרוק אותם. הדבר היחיד שאינו ניתן למשא ומתן הוא שהירקות הם

2. עוגת קפה אספרסו סטריוס

התחייבות בזמן: שעה ו -15 דקותלמה אני אוהב את זה: נאות קהל מיוחד לאירועים ראויים למתחילים ידידותיים למתחיליםמשרת: 12

כי בחלק מהבקרים מגיע לך לקבל את הקפאין שלך בצורת העוגה. 'זה מתוק אבל לא גַם קינמון ומזל עבורך אפילו לא דורש מכונת אספרסו 'גילן מסביר. 'הסוד הוא אבקת אספרסו מיידית.'

3. גרנולה ללא דגנים חמוציות

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: נגינה ללא גלוטן ללא חלב ללא חלבמשרת: 10

נמאס לך לבלות הון על גרנולה מפוארת שנקנה בחנות? חדשות טובות: יש DIY לזה. אכלו אותו כחטיף מעצמו עם החלב שבחרתם בשילוב עם יוגורט חלב מלא או יוגורט קוקוס ופירות או אפילו מפזרים מעל סלטים במקום קרוטונים כותב את יוצרת המתכונים שרה אדלר.

4. יוגורט לימון מזוגג של ארן גויואגה עוגת לימון ושמן זית קילו

התחייבות בזמן: שעה ו 20 דקותלמה אני אוהב את זה: לאירועים מיוחדים ראויים לגלוטן ללא גלוטן קדימהמשרת: 10 עד 12

הקונדיטור הנשק של שמן זית זה בטוח מרשים במפגש הבראנץ 'הבא שלך ביום ראשון. זה מאוד לימוני ולח עם זיגוג פשוט כותב מחבר ספרי הבישול ארן גויואגה. 'אתה יכול להוסיף לזה זרעי גריד כתום או פרג אם תרצה.'

5. גרנולה קשיו קינואה פריך

התחייבות בזמן: שעה ו 10 דקותלמה אני אוהב את זה: קדימהמשרת: 16

מתכון גרנולה תוצרת בית זה פוגע במקום * ו * מתהדר בפרופיל תזונתי מרשים. הסוד הוא שעועית מקמבו. 'מקמבו הוא חלק מאותה משפחת צמחים כמו שעועית הקקאו' כותב את השף סיזאן דרו אליס ומשמש במשך מאות שנים על ידי מרפאים אמזוניים. יש לו תכולת חלבון גבוהה מאוד והיא עשירה הן בחומצות שומן של סיבים והן באומגה 9.

6. שייק ירוק עם אבוקדו ותפוח

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: <30 דקות no cook ידידותי למתחיליםמשרת: 2

הסוגן השופע הזה ארוז בירקות עלים ושומנים בריאים. זה ממותק קלות בשילוב של מי קוקוס דבש ותפוחים של סבתא סבתא אָדָם חֲלַקְלַק היא דרך נעימה לחיך היטב להתחיל את היום.

7. שייק כרובית אוכמניות של גווינת 'פאלטרו

התחייבות בזמן: 5 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים. <10 ingredients veganמשרת: 1

הוסף שייק חלומי שמנת לרשימה ההולכת וגדלה של הדברים שאתה יכול לעשות עם כרובית. השאר חמאת שקדים פירות קפואים לחלבון ותאריך קצוץ למתיקות טבעית.

8. סורגי גרנולה שקדים דובדבן קלים

התחייבות בזמן: 25 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients ידידותי לילדים ידידותי למתחיליםמשרת: 12

סורגי גרנולה ביתיים אלה בריאים במידה ניכרת מהסוג העמוס על חנות סוכר וניתן להתאים אישית עם כל שילוב של התערובות המועדפות עליך. (אני חלקית לדובדבנים מיובשים ושוקולד צ'יפס.)

9. דני תפוח חמוציות

התחייבות בזמן: שעה אחתלמה אני אוהב את זה: נוף קהל <10 ingredients special occasion-wאוֹthyמשרת: 12

בדוק את יכולות הכוכבים שלך עם מתכון דני טעים בחטא שתוכלו לאפות מראש וליהנות מבקרים רבים הבאים. הם נראים כל כך מפוארים שאף אחד לא יבין שהשתמשת ברוטב חמוציות מטומטם ובמאי בצק עלים שנקנו בחנות.

10. לחם קוף דני

התחייבות בזמן: שעה אחתלמה אני אוהב את זה: נוף לקהל ידידותי לילדים, ראוי לאירועים מיוחדיםמשרת: 12

גבינת שמנת באמצע ושטרוסל מלמעלה? כן זה עוד דני שאני יכול לרדת איתו. אפילו ילדים בררנים יתחננו לשניות של העונג הקינאמוני הזה.

11. סופגניות ביסקוויט

התחייבות בזמן: 45 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients נוף קהל ידידותי לילדיםמשרת: 12

סופגניות אלה קלות מאוד להכנה בזכות בצק ביסקוויט קל משומר. מטגנים אותם להקפיץ אותם בנדיבות ולהשאיר אותם במקרר לבקרים כשאתה רוצה להתפנק (או לא להפעיל את הכיריים).

12. שוקולד ותות שיבולת שועל לילה

התחייבות בזמן: 8 שעות ו -5 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי למתחילים <10 ingredients ללא גלוטןמשרת: 1

עם חמש דקות של הכנת ערב ושמונה שעות מלאות של עין כיבוי תוכלו להתעורר לשוקולד לארוחת הבוקר. מעל זה עם יוגורט לטאנג או לקצפת כדי להסיע את ויברציות הקינוח הביתה.

13. ארטיני ארוחת בוקר של פירות וגרנולה

התחייבות בזמן: 5 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients ידידותי למתחילים <30 דקותמשרת: 10

להקפיא את מרכיבי ארוחת הבוקר המועדפים עליך - גרנולה של פירות פירות יוגורט יווני - לפינוק קר שתוכלו לאכול בדרכים. (האם ציינתי את הפינוק הזה נהדר לאכול בבוקר קיץ חרוך?)

14. גלילי בננה של חמאת בוטנים שוקולד

התחייבות בזמן: 15 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי לילדים <30 דקות ללא גלוטןמשרת: 2

כאן חמאת בוטנים ו בָּנָנָה עטופים בקרפים ומטפטפים שוקולד מריר. הכינו את הקרפים בלילה הקודם (או קנו קדם מראש מהמכולת) ושמרו אותם במקרר לארוחת בוקר מוארת שנראית וטעמה כמו פינוק.

15. שייק תות ובננה עם יוגורט

התחייבות בזמן: 5 דקותלמה אני אוהב את זה: אין בישול ללא גלוטן ידידותי למתחיליםמשרת: 3

מה יש לומר? קשה להשתבש עם שייק בוקר בכיכובו של משולבת הטעם הקלאסית הזו. לבבות ושיבולת שועל קנבוס מתווספים גם לתערובת כדי להפוך את המשקה למילוי יותר.

16. עוגיות ארוחת בוקר שקדים חמוציות

התחייבות בזמן: 20 דקותלמה אני אוהב את זה: נוף קהל ידידותי לילדים <30 דקותמשרת: 4 תריסר

הצגת עוגיית ארוחת בוקר אחיזה ונהגת שתשמח את ילדכם הפנימי (או ילדי החיים האמיתיים) מבלי להקריב את יעדי הבריאות המבוגרים שלכם. ברצינות - הם עמוסים בביצי שיבולת שועל של חמאת בוטנים וביצי נבט חיטה ושקדים.

17. קערות שייק חמאת בוטנים קפואות

התחייבות לזמן : 10 דקותלמה אני אוהב את זה: טבעוני גבוה חלבון ידידותימשרת: 1

שמן קוקוס חמאת בוטנים ופירות יער מעורבים מתאחדים לשייקים כל כך קרמיים ודקדנטיים, ראוי להתענג עליו עם כף. סיים אותם עם זרעי צ'יה קרם קוקוס חמאת בוטנים מומס או גרנולה.

18. חמאת בוטנים של פנדה וכריך ג'לי

התחייבות בזמן: 5 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי לילדים vegetarian <30 דקותמשרת: 1

יהיה לך קשה למצוא אוכל בררן שיכול להתנגד לרמת הגמירות הזו. (למרבה המזל זה לא דורש מיומנויות אמנותיות רציניות מצידך אוֹ גם מרכיבים מפוארים.)

19. מאפינס בננה חמאת בוטנים

התחייבות בזמן: 30 דקותלמה אני אוהב את זה: דל סוכר ידידותי לידידותי למתחיליםמשרת: 12

רוטב תפוחים משמש לחתוך את תכולת הסוכר במאפינס בוטנים ובננה בריאים ומתוקים אלה. הבננה גם מבטיחה שהם יתבררו לחים ומתוקים בלתי אפשריים כל עוד אתה משתמש במגזרים יתר על המידה.

20. פרפיות ארוחת בוקר עם יוגורט פירות וגרנולה

התחייבות בזמן: 5 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients ידידותי לילדים <30 דקותמשרת: 2

למקרה שפספסת את זה פרפית היא המילה הצרפתית למושלם. בואו נגיד את המשולבת הפשוטה אך מספקת את השילוב של יוגורט פירות טריים וגרנולה על שמו. זה גם ניתן להחלפה בלי סוף וקל להרכבה.

21. גרנולה של פקאן מייפל

התחייבות בזמן: 50 דקותלמה אני אוהב את זה: ידידותי לילדים make ahead <10 ingredientsמשרת: 8

תרצו להכין אצווה גדולה - חמאת בוטנים מייפל פריך זו וגרנולה פקאן ממכרת ממש. הכן את זה 0n יום ראשון לנוש בכל השבוע.

22. תפוח מוזלי

התחייבות בזמן: 10 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients <30 דקות one bowlמשרת: 1

רץ מאוחר? אתה עדיין יכול להקציף ארוחת בוקר ביתית מהירה. הניחו את קופסת הדגנים הסוכרים ובחרו במוזלי ביתי בריא במקום שתוכלו להקציף תוך עשר דקות שטוחות ומובילות עם כל הפירות האהובים עליכם.

23. חמאת בוטנים ומאפינס ג'לי

התחייבות בזמן: 45 דקותלמה אני אוהב את זה: ללא גלוטן vegan ידידותי למתחיליםמשרת: 12

THE אֲרוּחַת צָהֳרִים Staple מקבל מהפך ארוחת בוקר לבקרים עמוסים ואני לא כועס על זה. אני אוהב שהם ממותקים באופן טבעי ונטולי גלוטן, כך שאוכל להרגיש חצי-חצי שניות (ושליש).

24. כוסות צ'יה של הדרים ג'ינג'ר עם פיסטוקים וגרגירי גוג'י

התחייבות בזמן: 25 דקות (plus chilling time)למה אני אוהב את זה: קערה אחת ללא גלוטן קדימהמשרת: 1

ג'ינג'ר וכתום גרידת קסמים נעימים לחיך בפודינג צ'יה מפואר זה באדיבות חבר הקוטרי ג'נה המשו. זה לא דורש בישול רק לילה להשרות במקרר.

25. הכל כדור גבינת צ'דר בייגל

התחייבות בזמן: 10 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 ingredients <30 דקות low carb ללא גלוטןמשרת: 8

שכן כשאתה רוצה פה מלא של גבינת שמנת מתובלת ללא בייגל עמוס פחמימות. נסה לטבול מקלות גזר או סלרי בתוכו או לקבל את זה עם רסיסי סלמון מעושנים לעוד חלבון.

26. מאקה חמאת בוטנים שיבולת שועל לילה

התחייבות בזמן: 5 דקותלמה אני אוהב את זה: <10 דקות ידידותי למתחילים make aheadמשרת: 2

חמאת בוטנים ומאקה מעניקים לשיבולת שועל של לילה אלה טעם אגוזי עשיר שתעריצו. השוקולד הגולמי הוא רק בונוס. תמשיך אליך ראוי לזה.